神州日知 小芳
如今，随着人们生活越来越好，人们对身体健康也越来越重视。
但在生活中，一些无益于健康的习惯与方式，却未能引起大家的足够重视。
饭后的一些小举动，如果不当心，真会要了人的命。
小芳带您了解饭后10大禁忌，您可能还在犯啊！
01
吃撑后松裤腰
人在吃饭过量后感到肚子撑胀时，常常会用放宽裤带来让肚子“松绑”，以减少胃的“工作压力”，其实，这样做反而会使胃肠更受累。
因为饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，胃就没了支撑、就会引起胃下垂。
消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
所以，平时要注意饮食适量，不贪吃，尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。
如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
02
饭后马上睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
餐后，应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎，而且对颈椎和眼睛不好。
以，建议餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟)，待胃中食物有所消化排空再躺下休息为佳。对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2小时内不要平卧。
03
饭后一支烟
研究显示，饭后1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。
此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
其实，吸烟有百害而无一利，如何时候吸烟都会造成危害。
所以，建议已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟，且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟，最好能下决心彻底戒掉。
04
饭后急方便
在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
所以，建议以早上起床后空腹时排便为佳，对有饭后立即排便习惯的人，最好能逐渐改正过来。
05
大餐后去K歌
吃饱饭后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。
这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血。
此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
所以，建议饭后1小时再高歌为宜，酒后，应适当控制自己发音，切莫随酒兴而过度喊叫。
06
吃完立即开车
俗话说，开车不吃饱，吃饱不开车。
饭后，胃肠对食物的消化需要大量的血液，会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。
在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。
另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。
这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。
司机手握方向盘非儿戏，“高兴出车、平安返家”。
所以，建议饭后休息半小时到一小时左右，精神比较好的时候再开。
如果是酒驾、药驾，“困驾”“疲劳驾驶”那就更不可以了。
07
吃完饭立即喝茶
“饭后一杯茶，提神助消化。”
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。
殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且，茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。
所以，最好饭后半小时到 1小时胃内食物适当消化后再喝茶，且要做到淡茶温饮、适可而止。
08
饭后即喝冷饮
饭后人体血液大多集中于胃肠等消化器官，胃肠活动相对活跃。
如果饭后即喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
而且，饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，所以，建议心脏疾患者最好不要饭后立即喝冷饮。
09
饭后立即吃水果
米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1~2个小时消化，才能缓慢排空。
若饭后立即吃水果，因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。
水果是富含单糖类物质，胃里停留时间过长，就会发酵产生气体，在细菌作用下生成毒素，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。
长期如此会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
所以，水果最好在两餐之间即（饭后两小时）或饭前一小时后吃比较合适。
09
饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。
若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。
如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。
所以，建议饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。
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