R片段来自《自控力》
第30拆作业*431*喜乐*0926
I便签：
自控力就像肌肉，过度使用会有损伤，反倒徒增压力，完全不用就会慢慢消失、荒废了！正确锻炼意志力的方法可以从以下几点入手：
1、饮食。人在饥饿的时候自控力会降低，所以要保证摄入足够的食物避免陷入过度饥饿的状态。
2、适当锻炼。可以选择一件小事开始可以锻炼，或者通过记录一件你之前没有关注过的事情来锻炼。
3、寻找动力。找到真正能够给你让你发挥自控力的动力，一旦遇到意志力薄弱的时候就想想那个动力获得支持下去的勇气。
A1便签：
这一段好不容易减了几斤肥，结果每次压力大想吃东西时我总是特别辛苦的在控制，这种控制无形又增加了压力，昨晚上一下子没忍住临睡前一顿吃，不是忍不住是真的饿的肚子咕噜咕噜叫。但以前也出现过忍不住的情况，很想知道怎么才能战胜自己。看了书觉得实操性很强，用起来！
A2便签：
1、饮食。晚上还要跳舞，体力消耗一定大，所以晚餐加了主食的量，避免饥饿状态。
2、适当锻炼。从今晚开始练习5分钟冥想。
3、寻找动力。虽然很累，但我发现孩子对我的崇拜让我很满足，就会有无限动力！我自己也会觉得特别有价值感！这就是我的自控力发动机！
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