今日感受最深的一句话：多关注外部世界，而不是自己的内心感受。
经常被负面情绪困扰，不妨试试。
《快速排序》
想要提高效率就要少做事情，世界上没有绝对的最好。
快速排序（Quicksort）：无序的数字中随机挑选一个枢值，以获得的两堆数字中重复上一步做法，各自再找到一个枢值……
提高效率的逻辑：做一些简单的区分。
低效的逻辑：不做区分，所有事情一律平等。
《落差》
消除假烦恼——在问题出现之后，针对问题想象的可能发生的事情从而产生的负面情绪，对问题产生的更深入的解读。
情绪脑：主要受大脑边缘系统（脑部扁桃体，像铃铛的小球，可以向各个方向摇动，在大脑的中间）控制，负责正面和负面的情绪。
理性脑：主要在大脑新皮层区域，负责理性思考、推理分析。
推拉系统：感性脑和理性脑不能同时发挥作用，推-情感向大脑中推，拉理性向新皮层拉。
正向利用：美好的情绪体验，不用理性分析（如欣赏艺术时），尽情享受。
反向利用：情绪化时处理逻辑性强的事物，调动理性脑工作。
方法论：
1、打破负面情绪的惯性思维
2、疑惑十字符（生活不是只有一个维度）
疑惑十字符
3、自恋
4、解决问题：定义问题、找尽可能多的解决方案、最可行的方案、制定执行步骤、实践＋检验
17.快速排序
《避免尴尬的沟通技巧》
开场白：场景+自己+对方
目的性太强的提问会被发现
保持双重视角：两人都感兴趣
《职业生涯三阶段》
生存期-发展期-事业期
叫你起床的是梦想？
《高绩效教练》
提升选手的觉察力
描述性细节的具体问题
提问方法：GROW（设立目标-分析现状-选择方案-具体行动）
《提问的艺术》
一、要素
从问句开始
好回答
二、分类
封闭式：解决漫无目的的低效率。
开放式
追问式：解决问题
三、艺术：沟通关系＋反思与激励＋认清自我
今日计划
《学会提问》重新学一遍
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