小小下颌关节
“收下巴，后脑勺后靠，头顶心向上顶”您是否对这句瑜伽引导词很熟悉。“低头族”会让颈椎不自觉下弯，当你听到这句口令，颈椎会拉直，从而才能进入到体式中。生活中您略收下巴，眼神立刻有了神彩，不经意间嘴角飞扬了，幸运之神伴您左右，可见小小的下颌关节保养是那么重要。
下颌骨，俗称“下巴颏儿”，属于联合关节。
从图中看，像两个弹弓形状的是下颌支，这个弹弓从内外两头，外头是冠突，内头是下颌颈，内头尖儿是下颌头。
接着看牙齿连结下颌体中间的这一条红线是牙槽突。
下颌骨中有两对相对圆孔，上边一对在下颌支中间儿，是下颌孔。下边一对在下巴正前边（三角形骨块） ，是颏孔。
哪些瑜伽体式可以锻炼下巴呢？
相信你和我一样，首先想到瑜伽颈部放松功，可以上下拉伸下巴，如果想加深，建议做眼镜蛇式、猫式，向上时下巴带着腹前侧肌向上拉伸，拉伸过程中假如有点儿吃力，请不要屏气，轻柔地呼吸。还可以进行叩齿练习，有兴趣可度娘一下，既保护牙齿又活动了下颌关节。
看似小小下颌骨运动很少，可它关系到面部表情以及人体最重要颈椎位置，我们在工作间隙、生活中都可以练习片刻，大家一起练起来吧！
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