内用外敷的健康美白方法

食物美白

1、西红柿生吃  西红柿的维生素C特别多，而且生吃的话维生素的含量高。熟了吃的话抗氧化浓度高，还有西红柿真的很适合当补充能量的食物。如果接受不了西红柿那就可以选择吃圣女果也就是千禧，也叫小西红柿。

2、水果有：葡萄，奇异果，橙子，苹果，柚子，山楂，樱桃，猕猴桃，草莓，杨梅。菜类有：芹菜，南瓜，莴笋，等等记住维生素C怕热，不要过度加热，不然会破坏维C的

3、饮水：可以多泡柠檬水，蜂蜜柚子茶，巴西果汁，也叫百香果，早餐可以选择喝豆浆，想去黄可以泡玫瑰花茶但是不能每天都喝，所有具体的教程可以百度，或者小红书上也有很多教程。

4、去湿排毒  薏仁粉配脱脂奶粉，薏米粉的去湿排毒能力真的很好

  益气补血，美白养颜  红豆血糯米 这个的制作条件比较有限，需要把材料放电饭煲里煮到红豆开花，再加入适量的冰糖。

外用美白

1、sabon磨砂膏

  去角质去鸡皮的效果很好，不过需要坚持用。但是去角质的产品不建议经常使用容易使角质层变薄，或者角质层天生就比较薄的更加要注意，有很多种味道具体可以去某宝或者在小红书就可以了解。

2、身体乳

  可以选择凡士林，但是有人觉得凡士林会比较黏一些不太适合夏天使用。可以选择粉色瓶子的美白效果更好，但是有的人用可能会长汗毛。而且也看每个人的体质，如果你用了没有效果的话建议换一个，有时候美白就是一个不断尝试，及时止损的过程，毕竟每个人的肤质体质不一样。

3、妮维雅身体乳

  流动性比较好，但是个人感觉滋润度不够，比较适合夏天。但是也有一些人觉得妮维雅的效果不怎么好这个我觉得效果因人而异。因为这两款我都会用。身体乳是必备放好吗。而且美白真是一场持久战。

4、洗米水

  我初中的好朋友他爸爸是老师而且很注重养生，每次都会给她留洗米水然后第二天给她洗脸，说真的我好朋友的皮肤真的特别好，白里透红。不过那是人家坚持了好几年一直在用的方法，所以美白真是需要花时间精力的

因为我角质层比较薄，所以不怎么尝试自己调美白护肤的面膜，下次有机会可以在写

内服美白

1、补充VC，不仅可以美白还可以增加抵抗力，去药店买，最好自己先了解好自己要买什么样的免得售货员给你推荐一些又贵可能还不是特别适合你的

2、补充胶原蛋白，胶原蛋白真的很有用，不仅美白还可以保护皮肤，滋养皮肤，紧致肌肤，修复肌肤。最近在使用一款学妹推荐的胶原蛋白片，被同学们说又白了，感觉夏天不变黑就是白了，效果真的不错，下次有机会会写这个。

3、葡萄籽，很多人安利过了，我个人感觉效果一般，可能我体质原因吃了半个月后姨妈推迟了。所以提醒大家一下选好产品真的很重要。

最后还是说说安全这个问题。确实很多人都安利了很多平价的几块钱就可以的自制美白面膜，我希望大家要小心选择，能先不在脸上测试就别在， 毕竟每个人的肤质不同，别轻易把脸当试验场。我虽然也是一名学生，也没什么钱，但是我会努力存钱，偶尔兼职，去买我觉得更好的产品。对于自己我从不吝啬，我知道女性的年轻期不长，我想在自己最好的年龄里给自己最好的状态，而且人越早保养越好，一直很喜欢一个词就是及时止损。我希望你是花一个小时保养，而不是画一个小时化妆。

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