不知不觉春天已经远离了我们，夏天悄悄来临。立夏是二十四节气的第七个节气，夏天第一个节气。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机盎然。
对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。
{立夏有三养}
01慎起居
立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。
此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。
因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。
02淡饮食
夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。
暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。
此时饮食宜清淡，少吃大鱼大肉和油腻辛辣之品，含糖饮料也要少喝。
立夏后心火当令，心火旺则克肺金，可适当多吃辛味食物以补益肺气，如鸡肉、生姜、葱蒜等。
03加运动
立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。
不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。
立夏后人们宜选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
运动尽量到室外去，清晨太阳出来后1～2小时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。
此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。
立夏时节，虽然气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，此时人体最怕受凉。
因此，大家要根据气温变化对衣被进行加减，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。
清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。
日间气温升高，也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。
对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣物，随外界环境随时加减。
{立夏揉穴位}
入夏后，气候多湿热，身体容易感觉烦躁疲倦，脾胃及消化系统也容易出现毛病，每天坚持按揉穴位，可达到养生的目的。
01养心
劳宫穴(手握成拳，中指尖所点之处)、后溪穴(握拳，在第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘)等穴位，经常按摩可以起到很好的养心作用。
02养脾胃
脾胃不好，可以按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央)、天枢穴(肚脐左右两拇指宽度)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位。
还可以夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹，顺时针逆时针各50次，都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。
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