今天我们开篇先说一下腰痛，一说到“腰痛”这个词语大家就会想到很多的内容（比如腰椎间盘突出 腰肌劳损 胸腰筋膜炎 骶髂关节紊乱等等）这些我们日常生活经常听到的词汇同属于腰痛的范畴，那么我们也经常看到一些文章或观点上写着——— 腰痛大部分原因就是核心力量不足造成的。甚者有些文章大放厥词解决核心腰痛就不会发生了。真的是这样吗？
腰痛我们现在分析基本上两种人出现：
1不经常锻炼的办公族
2喜欢锻炼并长期去做一些力量训练的爱好者
第一种：不经常锻炼活动量很少的办公族，他们的核心力量很可能会不足，以及长时间的维持一种姿势和不正确的体态造成他们出现一系列的腰部疼痛的情况。但是这些人往往不需要特别强大的核心力量，他们可能调整一下呼吸模式，增加一下肌肉的弹性 起来活动活动腰痛就会减轻很多）
第二种：长期去做一些训练的爱好者甚至运动员 在他们身上核心的力量就至关重要了。但是我们会发现有一些人规律的力量训练已经让他们有了不错的核心，但是他们依然产生了腰部的疼痛，这是为什么呢？其实这就要了一下我们的核心了
核心是什么？核心不单纯的只是腹部的几块肌肉，他属于一个整体，如图中所示：
核心在我们人体中有三个非常重要的功能：
第一个：维持我们的身体姿态（比如我们去单侧拎重物时核心会对抗侧屈 ）
第二个：能量的传递（比如我们在网球或羽毛球扣杀的时候，核心会把下肢蹬伸产生的力量靠核心无损的传递给我们的上肢完成完美的扣杀动作）
第三个：支持底座很好的产力（把人比喻成一把手枪 那么我们人再发力的时候，就等同于手枪开枪，而我们的核心就是枪管，如果枪管是破损的，那这把手枪就会炸膛。人也是如此核心力量不足在运动中就会伤到自己的腰椎）
但很多人确往往忽略了和核心相邻的两个关节第一：胸椎关节。第二：髋关节
第一：胸椎关节在我们运动中表现的功能是旋转我们的胸椎在旋转有非常大的贡献
第二：髋关节，髋关节是一个杵臼关节，这也造就了髋关节是一个同时具备灵活和稳定的关节，如果在运动过程中我们的髋关节旋转灵活下降，我们的核心区域的腰椎就会过度代偿。从而导致腰椎部位的肌肉产生损伤，继而引起腰部的疼痛。
最后我们总结一下：当我们在核心力量测试好的情况下出现腰部疼痛的时候要考虑一下我们的胸椎旋转是否良好以及髋关节灵活旋转有无问题。
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