明天是手帐小行星百日营第四期申请截止日期，我的申请书已经递交了，就差刻意练习的作业了。
据说这一期很多高手申请啊，感觉我这个手帐一年级新生要被排在后面的样子，不想那么多了，先好好梳理自己的刻意练习吧！
自从小行星发布刻意练习作业后，摸不清楚自己到底要选择什么样的事情去完成，因为不确定要聚焦提升哪些方面的练习，刻意练习的标准到底要达到什么层次，也不清楚。
为此，特意看了《刻意练习》这本书，看完书后，大致有了方向。根据自己的目标，最近需要提升的，同时也是正在做的，未来也要持续进行的，有以下这几项。
1.健身（跑步、瑜伽）
2.英语
3.手帐
《刻意练习》里提到，要进行有目的的练习，就要提高自己的心理表征，要想提高心理表征，就要找到好导师。
于是，自己调整了一下方向，去找老师啦！
跑步方面，一直有跟着运动打卡群一起跑，群里大神们说的跑步要点有去尝试实践练习，效果还不错。
瑜伽方面，只要有空就去健身房跟着老师练习，不懂的就请教老师，日常也注意自己的站姿坐姿走姿，觉得学习瑜伽后对自己的身体越来越自信了，有意识的去调整不正确的姿势，利用一些具备条件去练习简易动作，例如，做的时候莲花坐，站立的时候尽量延伸脊柱等。
英语方面，放弃了自己傻瓜式的死记硬背，付费参考学习了十点课堂杨老师的方法，正在应用中。
至于手帐，哎呀，写了这半年，觉得进步不是很大啊，找不到突破点，颜值、内容，技巧，哪哪都要提升，需要跟着小行星好好学习了。
先晒晒刻意练习的成果吧！虽然跟大神们相比，这些成果不值一提，但这是我个人的成长历程，也是百日营第四期很重要的门票申请条件啊！
1.健身——跑步
9月份开始至今共跑了195公里。（11月很惭愧啊，只跑了几天）
刻意练习
跑步最大的进步是：跑出了个人最佳成绩，15公里用时107分钟。提高了跑步的技能，步频从不到160提升到170左右。
刻意练习
1.健身——学习瑜伽
9月20日开始上第一堂瑜伽课。截止到目前为止共上了23堂瑜伽课。
瑜伽小白，从最开始搞不清楚呼吸的节奏和方法，到现在可以很好地完成“吹蜡烛”。开始时对一些体式、专业术语也不明白，经过学习，现在基本明白一些体式怎么做，如何配合呼吸，老师讲到的瑜伽专业术语也能听得懂。
觉得自己进步最大的是：可以跪姿下后腰啦，一字马差几公分就可以贴地啦！空中瑜伽终于可以自己倒立挂上去了！（可惜啊，没有照片可以证明这些进步成果）
空中瑜伽
2.英语
英语的进步其实不是很大，在摸索中，根据杨妈的方法，每天记单词打卡，跟群里的伙伴用蹩脚的英语聊天，听书虫跟读英语等等。转换了方式后，总体感觉比以前死记硬背的方法好很多，至少不会觉得学起来很枯燥，虽然英语表达不利索，但是跟群里的伙伴聊得也很高兴。最近健身房来了位印度瑜伽老师，基本上是用英语教我们，是一个非常好的锻炼英语机会。
刻意练习
哈哈，自己也尝试用英语写手帐呢，虽然很多时候需要查APP翻译，语法，单词准确度可能用得不妥当，但是，管它呢，学以致用才是硬道理，在学习中修正呀！
刻意练习
3.手帐
虽然每天坚持写手帐，颜值有待提高啊！不过最近发现一个有意思的玩法，拼贴！不知道手帐大神的拼贴怎么玩的，我是根据当天的手帐内容，刚好有相关素材的宣传单、包装纸就剪下来贴在手帐本上，既融合了手帐内容，又不浪费素材，觉得自己好机智！估计以后会养成一个习惯，会有意识去搜集一些美美的素材。希望自己的手帐可以越来越好玩啊！
刻意练习
上面的手帐页面都是日常买东西或者去什么地方留下的包装纸、门票、广告招贴等，稍加修饰剪贴，填涂颜色就可以用了。自己绘画技能实在不行，胶带贴纸有时候挑选很久也没挑到可以符合当下心意的，这个玩法，很节能环保，对我这个一年级新生来说，也最容易不过了！
以上就是我的刻意练习成果，不知道是否符合组织要求。
希望可以拿到第四期门票啊，希望可以跟着大家一起学习，让我的手帐颜值提升一个level啊！同时也让我的手帐人生更丰富，我还希望有一天可以具备专业的手帐能力，当别人问我有关手帐方面问题的时候，可以很从容自信的回答并且能帮到别人。
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