站桩，是中国传统武术中最为独特的修炼方法。
它通过调整身体间架，以特定的姿势为外在；通过调息、调意、调心，以殊妙的心法为内在。养练精气，固本培元，增加能量，锻炼周身气血，疏通全身经络，从而在初级阶段达到强身、健身、养身、防身的目的。
而随着无极太极桩功等练习的正确坚持，不仅能改善体质、解决亚健康；甚至在修心、修德、益智等方面也有难以取代的积极作用。
无极太极学员们分会活动现场集体站桩
对于养生、内家拳的初识者或入门者来说，很多人可能并不明白：
为什么站桩对身心有如此大的益处？
站桩究竟对身心有什么具体的好处？
无极君将通过今天这篇文章，对这两个问题做一个详细而完备的介绍，使大家对传统内家拳，尤其是“站桩”有更为清晰的认识和了解。
很多外行人，或者初入门径者，大多很难理解：
为什么站无极太极桩功，这种“看似站立不动、运动量很小”的养生方法，能对身体健康、心灵修为、意识能量层级等有如此巨大的作用？
首先，从强身健体的角度来说：
桩功并非不动，而是区别于现代的健身等以肌肉锻炼为运动的方式，这种“动”分两种方式：一是气血能量在经络内的运行，二是全身筋骨肌肉的“蠕动”。
对于前者，很多人在站桩一段时间后，感受到身体某些部位的“冷、热、酸、麻、胀”等，这其实都是气血在体内运行时，由于体质不同、病灶各异所产生的不同效果。
对于后者，站桩初期，很多人由于身体关节存在劳损、肌肉僵硬、筋骨挛缩等问题的存在，会出现难以抑制的抖动，这其实就是内在“蠕动”在冲击修陈年旧疾的过程。
很多人每次站无极太极桩完毕，会觉得神清气爽、精神焕发，这就是原因之一
从传统养生理论的角度来说：
人体的健康和阳气、气血、经络、脏腑等休戚相关；而通过站无极太极桩功，调整身心，使得人体进入一种不同于平常劳作忙碌，也有异于完全睡眠休息的状态。在这种状态下，身心得到高效休养、能量得到增加，气血快速运行、经络快速疏通，身体健康状态自然会越来越好。
从内家拳和桩功的产生来说：
桩功本就融合了导引、吐纳、内丹等养生方法，又与中医养生中的“精气神”和“经络”学说息息相关。这使得它在诞生之初，就拥有改善体质、解决亚健康问题、去除病灶的效用和价值。
无极太极桩功不但可以改善亚健康状态，而且随着功法的层次提升，还能进一步健脏腑、通七窍、强骨骼、增智慧。这也是内家拳练习者往往能在身体、智力、运势上高于普通人的缘由。
丹道修真图
从心理健康的角度来说：
一个真正健康的人，不但要身体健康，还要心理健康，拥有优良的意志品质。现代文明固然带来了物质的极度发达，但它的“副作用”不仅损害了人们的身体健康，也在影响着人们的心理健康，现代人抑郁、焦虑，乃至双向性情绪障碍高发，其原因也在此。
内家拳不仅是一种可用于实战技击的拳法，更是一门“性命双修”的修行体系；无极太极桩功的练习不仅是爱好者追求武学高深境界的途径，对于对高尚道德、精神追求的成就也有积极作用。
吕祖纯阳真人
无极太极桩功的练习讲究“放松、无为、排除杂念”等，通过站桩练习，不仅是对身心压力的缓解，也是对宁静致远、专注当下的优秀品质的培养。
长期习练桩功，随着身体元气的充盈，能量的增加，机能的改善，心气会逐渐由烦躁、焦虑趋于平和、自信，说话做事会也会由毛糙马虎转为坦然细腻，甚至养成临危不惧、处乱不惊的良好心理素质。
可以对照看一下自己的能量层级
注：很多同学原来处于200以下的焦虑、恐慌当中，通过桩功的正确练习基本都能提升到平和的状态（霍金斯能量层级250左右），这个区域相对而言非常舒适，但如果想在事业、修行、学业等方面取得更大进步，一定要突破这个阶段。
从另一个角度来看，身心是相互影响的，这不仅是中国传统养生文化的理念，也是马克思主义的哲学观点，所以通过桩功对身体健康水平的改善，心理健康得到提升，意志品质得到塑造，这也是必然的结果。
无极君最后送大家一句话，这是一代文豪苏东坡所说：站桩，其效初不甚觉，但积累月余日，功用不可量，比之服药，其力百倍！
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