我们为什么要吃营养早餐？
包含哪些营养元素？
又有哪些作用呢？
能够给我们带来哪些改变？
怎么制作美味可口的营养早餐呢？
今天带大家一起系统学习
阳光森林的营养早餐，是一项伟大的发明！
被安利公司全世界推广
直至进入央视健康节目
造福千家万户。
核心价值是什么？
在于我们认知到，构成人体的最小单位：细胞的架构和修复原材料，不是某种“高级食材”决定的，而是“全营养”的观念，一个不多，一个不少，才能真正让细胞，完整地新陈代谢！这是健康领域的创举！
一、为什么要吃营养早餐？
1、睡觉时身体修复白天工作劳累的器官，修复细胞，而所有修复工作要耗费大量养分，所以，早晨起床，你身体里的营养已被夜晚的修复工作用完；
2、没有营养支持，你就无法好好开始新的一天的工作生活，因为你所有的表现，背后都需要营养的支持，包括每一次眨眼睛、每一次脸红都需要能量；
3、传统早餐绝大多数都是以碳水化合物为主！营养严重失衡！营养不足以支持你的身体需求。
很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。
二，营养早餐的作用和构成
一份优质的营养早餐，必须含有人体所需要的七大营养（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维、水）。
对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，他需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。
营养早餐的第一要素，就是均衡！
均衡才能够称为营养！
不均衡，任何“营养”都不营养。
多样化、杂食的核心
在于确保什么都不缺！
健康并非高大上的演绎，它源于我们对生活的点点滴滴；只要愿意，健康可以信手拈来，毫不费力！对自己的身体忠诚，每天认真吃营养早餐，为身体提供及时足量均衡完整的养分，这是对自己，对家人最真的爱！
三，营养早餐的重要性和作用
人体的细胞在经过六个月左右的时间， 大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。
在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。一天之计在于晨，早餐的营养占了全天营养60~70%，掌握了良好的营养早餐方法，就是掌握自己健康！
而我们的营养早餐提供四十多种营养来支持身体。她有以下作用：
四，营养早餐的做法
营养早餐如此重要，那么我们怎么做营养早餐呢？
第一、是确保优质的蛋白质来源。
蛋白质是最重要的，一大早你很难去弄鱼，肉这些，最佳最方便的蛋白质粉，鸡蛋，蛋白质含量高，又容易吸收。
一人一餐的量基本在两勺，当然，你可以更多些，毕竟多多益善。
第二、是优质油的添加，确保优质脂肪来源。
橄榄油，椰子油，玫瑰果油，小麦胚芽油等等，各种油加一点。
第三，碳水的来源选择蔬菜，水果
第四，就是添加各种各样的粉，其他食物增加多样性。
学会制作营养早餐吧，那你的家里首先需要准备搅拌机或者破壁机一台。
熟鸡蛋剥壳一枚，牛奶或者酸奶250毫升，若干种坚果，蛋白质粉、幸福餐粉，优质的油脂（橄榄油，椰子油，亚麻籽油，葡萄籽油……），两种水果（苹果、香蕉、木瓜、火龙果……）
从这一刻开始，请你开始尊重细胞的需求，调整你的膳食结构，对这个独一无二的生命，抱有敬畏之心！
因为不能和身体需求对着干。
1.要健康的活着
2.持续的美着
3.想要大脑好使，充满活力的自己。
所以，快快加入到我们阳光森林的大家庭，一起来制作这份美味营养的早餐吧~
今天的分享到此结束，祝福大家！
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