标准的小腹应该是这样：紧致平滑，平躺的时候能凹陷下去，按下去没有结节，不是硬邦邦的，软也不能像棉花一样，还要象弹床一样有弹性。
不要以为这只是美丽的标准，其实这也是健康的标准。
这年头体检应该看肚子，查那些B超什么的可能没有多大意义。很多人感觉不舒服，去医院体检却查不到问题，什么鬼？！
人体有病，五脏六腑上面覆盖的筋膜必变，随之肚子的形状肯定跟着变。肚子软如棉的人，身体基本上都无大碍; 而凡是肚子硬绑绑的，则问题总是不少。
按在腹部有硬块的地方，多会有酸、胀、痛的感觉，那可能是有宿便、炎症、淤血等。
该怎么办呢？
发现肚子里面有点阻塞的地方，那么您就要在这个阻滞点上给予按压揉拨，使之硬的变软，跳的变为不跳，筋结的揉散。把阻塞的地方弄通了，身体素质必然上一个台阶。
下面，介绍几种打通腹部结节的方法：
一 撞腹
离墙约30厘米（各人看情况调节距离，视自己合适为最佳），然后放松肌肉，不要憋气，力量适中用腹部撞墙（不仅是小肚子那块，尽量肚脐上胃区那块也要一起撞，如果再加上左右两边也撞撞更好，那是肝胆经的位置），有条件可以在外面撞大树。但注意肚子保暖，特别是冬天。
注意几个要点：
1、对墙站立时膝盖微屈，不能直着，，这样整体的气息会流畅；
2、双脚同肩宽，但脚尖稍外开，因为脚尖垂直对墙就不能放松撞上去了；
3、肚子撞到墙上一定不要顶气，撞上去和弹起来的动作分开，不是借助撞的力度弹起来，弹起来时用吸气的力量，把吸气弹起作为下一次的开始，和前次分开，这样才能保证撞上去是放松的；
4、吸气结束身体开始靠近墙时就呼气，因为吸气是用力的，呼气就放松，全身放松，不要用力去呼气；
5、只能早上或中午撞，晚上撞有可能会让人睡不好。
二 拍打腹部
第一步，手握半拳用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子。
力度自己掌握，注意是拍，不是重击！
第二步，手掌拍，慢慢加大力度，力度不够者出痧慢！还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。
拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，这就说明拍对了。
三 摩腹
两掌重叠，顺时针逆时针方向摩腹。顺逆看你舒服。怎么舒服你怎么“摩”。你舒服，就是对的。
记住，“摩”的时候，开始30天，躺着。以后，可以坐，可以走。当你边走边摩都舒服了，你的身体就开始转好了。
以上方法，可单独用，也可以配合使用。
祝大家肚子软如棉，百病都不缠！
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