今天是正月初八，阳历2月1号，说说我昨天一天的锻炼内容，早上7点左右醒来，先揉腹，然后起床，先喝了一包益生菌和一杯温白开水，然后做了8分钟左右的颤抖功，每次颤抖功后就会去厕所。十点半左右和婆婆，四娘一起又做了一遍颤抖功，站桩，今天是这段时间站桩最长的，站了25分钟。刚开始两手特别凉，有点冷(可能是因为现在外面，为了晒晒太阳)，站到十几分钟的时候，右手开始暖和起来，但两只胳膊开始酸，到了二十分钟左右的时候，右手热了，胳膊也不酸了，感觉特别轻松，好像有绳子吊着似的，但是小腿和脚开始麻，站到最后，脚又麻又凉。收功后全身拍打了一遍，感觉特别舒服。在站桩过程中做了6/7分钟的逆式呼吸，我感觉我憋气的时间越来越长了，在呼气的时候发(丝)的声音，我可以发很长时间。
其实从初二开始我每天都有练颤抖功和站桩，但是由于很长时间没有站桩了，每次站十几分钟就站不了了。揉腹每天早上和晚上都做，昨天晚上用小海豚按摩器做了一个全身按摩，舒服极了。
我决定从今天开始每天写下来我的养生日记，一是为了监督我锻炼身体，二是希望能引领一部分人开始重视养生，在这个非常时期，做好自身的防护，也能带给大家正能量。老师经常说“正气存内，邪不可干”，所以让我们带领全家锻炼起来吧，为了自己，为了全家，为了国家。“家是最小国，国是千万家。”
我每天还坚持学习，趁着现在有充足的时间，好好学习，以备之需。
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