成瘾是什么意思？成瘾是指人强烈地或不可控制地反复渴求滥用某种药物或进行某种活动。而倒逼则是一种被动行为。
当我们打开手机，打开浏览器，视频软件，或是社交软件，不经意间，我们就可能在这些软件上不可自控地花上数个小时去浏览。而反应过来后，我们可能又会自嘲道，“沉迷手机不可自拔”：成瘾自然有自身的原因，但外部的力量也不可忽视，这股力量就是网络。互联网公司在设计网页/软件时都有明确的目的——捕捉我们的注意力，由此获得更大的利益。用户在网页停留的时间越长，该网页经营者的收益就越大。为此，设计者会在各种小地方做些“别出心裁”的设计，比如视频网站会在视频结束后自动播放下一个视频，或者在视频播放窗口附近设置一个与正在观看的视频内容相近的推荐版块。这就涉及到推荐算法，设计者根据用户的喜好，为其推荐同类型的内容，由此吸引用户的注意力，继续浏览。一而再再而三，用户就不自觉地沉迷下去，倒逼成瘾。
这种设置，不仅剥夺了我们的注意力，使我们的注意力成为了竞争的对象，还剥夺了我们选择的自主权，影响了我们交流的方式和能力。它使我们局限在某一关注的领域而忽视了其他更有价值的知识。这对于当代互联网的使用者来说是一种恶劣的剥削。
这种依靠剥削用户的注意力来获取利益的现状应该改变，由此才能更近一步。
那么如何改变网络倒逼成瘾的现象呢？
对于网络使用者来讲，要思考清楚自身想要看什么，还需要什么，要有思考的能力。不将自己局限于网络设计者的推荐陷阱中。
对于网络设计者，首先要承认目前以剥削注意力为目的的不妥之处，然后要树立起作为网络设计者的责任，设计者应该鼓励用户自己探索。
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