@全部复制本篇片段到自己的简书中，然后写I和A便签。
片段九：《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性
I重述原文：
你是否有过这样的体验：总是感觉对面的人和事都在和自己对着干，明知道生气不好，还是会控制不住大发脾气；明明告诉自己不要有太大压力，但遇到困难还是会无法振作；当现实的你和理想的你总是发生较大错位的时候，你是否又开始自责？你是否想要逐步解决以上困惑，假如想， 可以通过强化心理人性四步骤来调整自己“B”，通过B来改善C：
1、寻找错误思维——寻找现实的你和理想的你差距较大的事例，并找出B（一般为负面）；
2、展开自我批评——严厉谴责“它”；
3、反思优化思维——往往朝相反的方向思考就可以找到“答案”；
4、同步情绪行为——用刻意练习的方式把自己调整到“优化后的行为的情绪”。
A1：回想你最近一次有较大负面情绪（生气/发火/抱怨/指责等)是什么时候，当时的情形是怎样的？你是如何面对的？
昨天晚上出现一个情况，因为今天要给同事讲的评审，随意一到家以后就到书房去整理资料，没有太关注女儿的情况，老婆看到以后，就把女儿抱过来“诱惑”我—女儿一直啊、啊对我直叫，心里面一直惦记着工作还是不想理她，就说我在忙等下和你玩，老婆一听，嘴角一翘、有些“戏谑”的讲：是!你爸爸的工作最重要!你一点都不重要!我一听火就上来了，没有吵—而是冷冷的回了老婆一个“仇恨”的眼神，老婆悻悻的离开了……
结果今天两人感觉有些冷，现在想来不应该……完全是自己给自己添乱!
A2：假如这件事情再次发生在你身上，你根据学习的强化心理韧性四部曲应该如何做？
1.找到错误的思维：我觉得因为工作事情很忙暂时不照顾小孩是正确的，老婆应该理解我，不应该戏谑我；
2.开展自我批评：自己有工作，老婆也有工作，凭什么让老婆一个人带孩子？收集工作是事情带孩子也是事儿，那个时候一味选择做工作就是觉得在当时的情况下它更重要，所以老婆说的是对的；你累你老婆也累，她希望您和还在亲热一点也是应该的，所以自己错了。
3.寻找正确的思维方式：孩子是两个人的，回家以后就应该给孩子多谢关注，工作和生活需要分开。
4.同步情绪和行为：拉下黑脸换上紅脸，放下工作带孩子—本来孩子也睡得早，花不了多少时间。
以后不把重要工作带回家里面做。
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