1、主题是什么？
恐惧
2、事件是什么？
梦见老公离开我了，准确地说是抛弃，恐惧和绝望。
3、即时反应是什么?
无力、恐惧和绝望
4、此刻身体的感觉如何？
正在和梦境纠缠的时候，闹铃响了，我坐起来之后依然可以清晰地想起来梦境，虽然害怕，但还是想要面对一下自己的恐惧。从胸腔到嗓门依然很堵，但是手脚温热。
5、内在对话是什么?
A:所以，你要怎么面对呢？
B:想写一写，看看会出来什么东西。因为我觉察到了自己在屏蔽恐惧的感觉。
A:最近两天，你挺在当下的，不过一件一件事儿这么梳理，也会打乱节奏吧？
B:节奏是自己找的，此时此刻我需要停下来与自己待一会儿。
6、内在感受是什么？
当我看到我想和自己待会儿的时候，我感受到了温暖。有些画面在脑海里浮出来。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
十几年前，我有过一段无疾而终的异地恋。我曾经在决绝地切断和那个人的所有关联之前，告诉了他我的绝望:原本咱们说好了一起走的，走着走着，你就突然把我丢下了。他解释说他没有，但是我不信，之前有多信任，那个时候就有多孤绝。
其实现在跳出来看，可能从一开始我就带着一份试探:对方在物质条件方面很优越，对我也很真诚、热情。当时还处于压力态6号的我，不信自己会吸引到这样的伴侣。他应该是8号，然而我是个伪6号啊，我们之间的相处也不可能真的是6和8的互动。我时而勇敢，时而懦弱，勇敢的时候乐观拯救，懦弱的时候猜疑受害。于是在相处中，我们开始争吵、冷战、拉黑，再加回来，几次之后，两个人都精疲力尽，内心纠结、矛盾、分裂。最后，我孤绝地斩断，以自保的姿态逃了。
8、发现自己有什么限制性信念？
我是不配得到物质与精神双重满足的爱的，我只能选一个。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
十几年前，是我以6的人设“骗”了期待找个小鸟依人伴侣的“8”，6不自知，还指责8不能允许我做自己。十几年前的真相是：8期待依附于他的温柔伴侣，而伪6本9的我注定只能当好一个战壕里并肩作战的战友。能共苦，很难同甘。
10、可调整的回应和选择是什么?
十几年前的故事已经过去了，就像《忘忧草》中华哥唱的那样：让软弱的我们懂得残忍，狠狠面对人生每次寒冷……依依不舍地爱过的人，往往有缘没有份。
人在心在地活在当下，珍惜眼前这个自己9了之后找的老伴儿，允许我是我自己的9w8，经营好自己的幸福。
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