你是不是会经常很糟糕？比如说，考试失败了，手头工作搞砸了，和某个好友吵架了，计划中的旅游被临时有事搅黄了；一直期望能成的这个单子飞了……各种各样，太多了。
然后呢？然后挫败感强烈，心情不顺，看啥啥别扭，怨声恨气，或者焦虑不堪，寝食难安。这个真是很糟糕的状态。
怎么走出来？
一是对于失败详细复盘，立马总结，吸取教训。知道如果下一次再做这个事情时，应该怎么做会更好。这样尽管前面的损失没法弥补，但是你已经可以止损了。这样你心里也已经有底了。谁也不能保证生活、工作中不出一点纰漏，既然出了，那就努力堵上，下次改进。既然下次就会解决，那是不是就感觉明天要比今天更美好一点了？不抱怨，冷静找出路，这是止损的最佳方法。电影《肖申克的救赎》中安迪被冤枉入狱，他没有问苍天问大地“我为什么这么冤”，他只是在周详设置他的自由计划。因为只有这条路才有可能帮他逃出生天。
二是时刻保持希望。希望是生命中最珍贵的部分。有了它，哪怕艰难困苦，也有可能玉汝于成。生命中所有的力量，都来自于希望。安迪若无希望，那么他的结局只能是布鲁克斯的命运——布鲁克斯只能习惯于监狱，一旦出来，已经无法生存——因为他不再有希望。没有希望的人，就算给他自由，给他空间，结果也只能是加速他的毁灭。怎么保持？多想想未来的美好。因为你所有的奋斗，动力都在这里。所以，调动你所有的感官，努力想象以后美好的生活，你会感觉好很多，希望又会升起。而希望会大大减弱你的挫败感。幸福的遐想，满满的希望，这些感觉都需要刻意的训练与追寻。这是一种获取幸福的能力。
三是扔掉不必要的东西，轻装上阵。夏文芳老师说过一句话：情绪是世界上最不值钱的东西。一篇文章被拒稿了，难受情绪就来了。那么就尽快赶走这种消极情绪，埋头改稿或者重新再写吧。就如同把身上的灰尘掸掉，继续做你想做的事情便是了。如果看到身上的灰尘而长时间满心抱怨，说明你的自我调整能力经不起一点灰尘的轻压。你承认吗？不承认？那就马上掸掉它！
四是看穿虚假困境。挫败感，忧虑，担心，很糟糕的状态……这些劳什子都哪里冒出来的？谁给你的？我如果说，这些都是你自己给自己的，你信吗？记住，未经你的同意，没有人能够让你自卑。你心里不认可的事情，你是不会受它影响的。什么叫做“很糟糕的状态”？比你这种情况更糟糕的有的是！“很糟糕”这个“很”字，是你自己定义的。而事实上是否真的“很”糟糕，让你几乎无法改变？很多情况下不是。我们很多时候受困于虚假困境，自己给自己画地为牢，无法走出，其实你想走出，可能抬起脚就走出了！回想一下自己以前遇到过多少的坎，曾以为无法迈过，到如今，还不是一步一步过来了！困境可能更多不在身外之境，而在心境！
所以，像去健身房健身一样刻意训练获取幸福的能力；倒掉过时的垃圾，让心境更加清澈澄明，给自己一个轻快的心境。这是我们在日常生活中重要的活动，重要性不亚于一日三餐。
如果，你还是觉得糟透了，说明你其实还没有把垃圾倒干净。那就及时去清理掉吧！
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