掌中大脑 如何做好情绪管理

掌中大脑❤

如何做好情绪管理，是很多父母的痛点。有时候生气起来，恨不得把这熊孩子塞回肚子里。在线下课程的授课中我发现，情绪话题最容易引发共鸣，妈妈们对我说：“自从有了娃，我就特别容易着急上火，那一刻必须要吼出来才舒服。”“我当了妈以后就没有真正地平静过，不是正在喷发就是即将喷发。”

不是我们不爱，而是在发火时，我们忘了如何去爱。我们要了解在发火时，我们的大脑发生了什么变化，为什么愤怒这么难以控制呢？

丹尼尔.西格尔曾在《由内而外的教养》一书中说到“掌中大脑”的知识，何为“掌中大脑”？其实就是为了便于理解，我们可以把大脑想象成手掌，由此就有了“掌中大脑”。

请大家伸出右手，右手大拇指合在掌心，从掌心到手腕的部分代表脑干，是大脑中最为原始的部分，也称为“爬行动物脑”。

脑干是大脑中发育最为完整的部分，那里有人们从出生时就具备的一些基本功能，脑干的主要任务是保障身体的安全。

掌心被称为中脑，那里有杏仁核，负责存储记忆，也是回忆恐惧的地方，并且所有动物都有中脑。中脑最关心的是：我被爱吗？我有安全感吗？若是感觉不到就会哭、生气、打闹。

脑干和中脑这两个部分连接身体的意识和情绪的反应，属于第一反应区域，当大脑被脑干和中脑掌控，我们的行为便是不需要思考就能做出的反应，是最原始、本能的反应。

现在让我们把四根手指并拢，包住大拇指，手形成一个拳头的样子，暴露在外面的四个指甲盖，便处于“前额叶皮质”的位置（眉毛后面的部分），这里被称为理智脑，有九项主要功能：情绪管理、如何运转人际关系、直觉、社会认知、道德……前额叶皮质关心的是如何解决问题。

实验证明，当人的情绪平静时，理智脑会联合脑干和中脑一起运作，此时会比较理智，不会跟着感觉走。

然而，当人很生气时，理智脑罢工了，相当于四指打开了，露出了你的大拇指，也就是脑干，最原始的一部分，此时你做出的反应便是应激反应，可能是攻击、可能是逃跑、可能是昏倒。

所以当我们和孩子生气时，只有我们自己先冷静下来，孩子才会因为感到了我们的冷静而冷静下来，这是我们迈出的情绪管理的第一步。

在这节课后，大家也可以和孩子分享掌中大脑的科学知识，让孩子学会利用理智脑克服脑干和中脑的冲动。

让双方都冷静下来

1. 孩子也可以理解掌中大脑的内涵；

2. 在理性的状态下，我们可以找一些让自己平静下来的方法，并教给孩子；

3. 如果需要，在平静下来之后我们可以做出弥补，或是放在家庭会议上进一步讨论。

贴士

1. 不要试图在生气的时候解决问题，只有一方在生气也不行；

2. 等到冷静期（积极的暂停）时，再去解决问题；

3. 把问题放到家庭会议上解决。

孩子的收获

1. 在生气时意识到自己的行为是不理智的；

2. 爸爸妈妈和其他人都有可能失去理智；

3. 孩子在生气时能及时提醒自己，对不当行为喊停。

没有人天生就是完美的父母，我们是一直在成长、改进的好父母。