1.科学研究表明：当一个母亲怀孕要生下孩子的时候，她所传递的绝不仅仅是营养，还包括她对情绪的反应。当母亲的母亲遇到危险时，那种恐惧感会沉淀在母亲的卵子的细胞内，然后带进到孩子的身上。海灵格说，我们会继承重现家族的创伤，对我们家族这些过往的人展示出一种无意识的忠诚，这种无意识的忠诚是你自己不知道的。
2.本书的英文名叫It didn't start with you，比中文名更贴切，就是你所经历的这些痛苦，并不是从你这儿开始的。海灵格发现，他说当一个人被拒绝进入，或者离开了家庭系统，之后的某位家庭成员会替代他的存在，这个替代的人可能会重复之前那个人的命运，比如表现出同样的行为，或者重复那个人所承受的某种痛苦。那么如何疗愈呢？通过意念的治愈力。我们的大脑是可以通过想象来产生新的连接的。所以要想治愈你现实生活中所面临的种种痛苦，我们需要首先在脑海当中把它治愈，首先在脑海当中找到那个治愈的画面和语词。在这本书里的治疗方法，叫作核心语言疗法。
生命赋予了我们一些来自过去未完成的东西。生命给我们一些来自过去未完成的东西，我们并不是白纸一张长起来的，在我们接手这个生命的时候，我们从一个细胞开始裂变的时候，那个细胞当中所蕴含的信息就已经包含了祖上发生过的很多事，所以你不是从零开始成长的。那么生命给了我们这些未完成的东西，所以你真的是按照自己的意愿在生活吗？
3.四种阻断生命流动的无意识
第一种阻断的方式，是我们与父母当中的一方界限不清。这就是典型的你无意识地承担着来自父母的痛苦，就是你要知道你是没有资格也没有能力去承担父母的痛苦的。把父母还给父母，把孩子还给孩子，可以分离。
第二种阻断的方式是，我们排斥父母当中的一方。很多人对自己的父母评判、指责、排斥甚至断绝关系。但仇恨无法解决问题，反而更加深了矛盾。现在但凡接触过些许心理学的，都知道原生家庭对于一个孩子是否健康成长起到了至关重要的作用，所以那些长大后过得不尽人意的孩子们就会将责任全部推给自己的父母，但这并不能解决任何问题，自己仍处于痛苦与分裂中。理由找到了，就要找办法解决。正确的办法不是停留在这个理由上，而是要想办法去修复自己和父母的关系，与他们和解。
第三种是我们早年经历了与母亲的分离。因为在孩子还不会说话、没有形成语言的时候，他唯一的安全感来源就是来自于母亲，若找不到母亲，就会产生极大的焦虑。
第四种就是我们对家庭当中的某一个成员产生了认同，而那个人不是父母。这跟孔夫子强调秩序是很相似的，各安其位，各司其职，每个人做好自己该做的事，承担各自应尽的责任。如果有人逃跑了，就总会有人会为此付出代价。
4.分四步解决问题
第一步找到自己的核心怨言，也就是说每天你在抱怨的时候最常讲的口头禅是什么。你可以把最害怕的情况写下来，读出来，在反复读的过程中用第三只耳—心来听。会找到一个指南针，指向的正是你的核心怨言。
第二步写下对母亲、父亲、周围的人的看法，认为他们是怎样的人，尤其是注意有强烈情感倾向的词，从中也可以知道核心序词是什么。有可能我们无法改变他人，但我们可以改变自己看待他们时的角度，看法改变了，感受也变了。
第三个就是找到核心语句，就是你人生当中最害怕的事到底是什么？
最后通过画家族谱系来找到核心创伤。
5.疗愈的三个方法
一是创造疗愈语言，二是疗愈的意象。当你能够想到一个疗愈的画面的时候，你需要把一些温暖的照片，或者是你在头脑当中想象出来的最美好的画面，然后经常性地重复，这也是能够带给你力量的。第三个方法就是与父母和解。一个人在这个世界上所要面对的关系就两类，一类是你和你父母的关系，一类是你和其他人的关系。所以基本上我们和其他人，和其他事，和同事之间，和朋友之间的关系，都是你和你父母关系的投射，因此能够和父母进行和解，是疗愈你内心伤痛的最根本的方法。
6.关于失败，有可能是对失败有着无意识的忠诚。比如说，你在从小长大的过程当中，你的父母总是说你是个失败者，总是告诉你说你干什么都不成，那么你就很有可能会忠于这件事情，你会觉得这是父母对你的定义，所以你会忠诚于失败这个角色。还有一种可能，就是你小时候目睹了父母的失败，然后你看到你的父亲特别失败，你不敢超越他，这也是对失败忠诚的一种表现。
7.为何学习？很多时候不学习是不会知道的，一直处于无意识状态下，用惯性来生活。这当然也可以，但还有一种选择是：清醒的活。让意识之光照耀。
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