今天听李松蔚解读《如何度过每天的24小时》，这是一本关于改变的书，作者从改变的心态、时间安排和常见的陷阱三方面进行了解读。
面对改变要保持怎样的心态呢？首先要放低预期，不要想着一上来就能有很大的改变或能得到怎样怎样的结果和回报；然后尽量保持低调，当然如果公开立flag也可以起到监督的作用；接着现在就开始，告诉自己只是学习一种新的行为模式，并不追求改变自己。
如何度过每天的24小时呢？每个人的情况不同，无法给到一个统一的时间表，核心是要从不工作的时间里规划处大块的可以支配的时间，比如早起或者晚上空出1个小时左右的时间，一周就能有7、8个小时，我们可以利用这段时间阅读、欣赏艺术、写日记、练习冥想、反思等，总之这段时间的安排要做到不为难、不慌乱、不懊恼，刚开始的时候可以用纪律先把这段时间空出来。
通常刚开始的时候可能会遇到一些陷阱，比如感到愧疚、感到挫败、产生自我怀疑、得到了他人的负反馈、想要规训他人，还有就是贪多，想要一下子规划很多的时间。有效的改变总是要足够慢、步子足够小，潜移默化的让自己慢慢发生变化。正所谓“理虽顿悟，事需渐修”。
祝秋安。
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本文标题：20250813｜改变
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