2025.8.5

#海拔五千

1.#健身  2025.8.5  早，跳绳11000下，46.7kg，+0.1。晚，30分钟燃脂操+30分钟力量训练，48.4，-0.2。

跳绳出汗太多了。以后折半，最多6000下。

2.#读书 《教育与脑神经科学》P152-186，全书阅读结束；《我们如何学习》P198-232。

第一本书，算是脑科学入门读物，但是吧，讲得不透彻，不能推荐给别人。

第二本书，梳理学习科学理论的创立与传承与发展，好书。

读书时间主要在下午回家之后，两个多小时。

3.#写作  无。摁暂停键吗？不甘心，还是找时间吧。

4.#琐屑  开始为期12天的培训。上午报到，第一课。下午，破冰行动。明明再三表白自己会很忙，还是被组员推荐为组长，是因为已经到了德高望重的年纪了吗？

一位组员说，咱们组大多数老师你都认识。

下午结束回家，快到小区北门，大雨突至，虽然淋了一点雨，依然开心。久旱逢甘霖，怪不得被列为人生四大喜事之一，我们河南还是农业大省，雨水不可或缺。

虽然只下了20分钟左右，但也许是引子呢，天气预报APP上显示后面几天都有中雨。

8点，陪队友散步，免得他一个人在家抑郁了。

运动一个小时，高强度+低强度，毛巾能拧出水来。