健忘原因:
最新科学研究表明大脑思维变慢导致健忘，都和某种淀粉酶的沉淀有一定关系。年龄越大我们更多是靠经验去判断事物，大脑减少了思考的频率，淀粉酶的沉淀便阻塞大脑神经元中生物电流的流通，即产生我们所谓的健忘现象。
当然，原因是各种综合因素的集合，不能片面地从某一个方面来解释，感觉思维力下降，记忆力下降是我们在提取有关信息的时候没有找到适当的提取线索，更重要的是大脑减少了平时工作时需要的必要思考，间断性地失去了锻炼机会所致。
用则兴，不用则废。身体需要锻炼来保持健康，大脑也需要锻炼来保持运转。
实验证明，科学地锻炼大脑会调节大脑思考的生物钟，让它更具有规律性，让大脑在思考问题时通过增加耗氧量达到提高大脑功率的目的，让大脑处于健康、强劲的状态。
避免杂事遗忘：
在生活中我们经常遗忘某些事，是因为我们太过于相信自己的大脑，但我们的大脑并不是不好用，但是喜欢偷懒，所以高效率人士通常会制作代办集、计划表，做好提醒措施，形成双重保障。
如何锻炼记忆力
①糟糕的情绪是大脑最大的敌人，学会控制情绪就是控制大脑。
②头部按摩可以促进血液循环，提高大脑供氧量，保证大脑思维清晰，
③想象力、专注力对记忆力的影响不容小觑，练习的方法可以通过:舒尔特图(手机app也有）、冥想(达到放松、注意力高集中状态）。
④提高记忆力最重要的练习方法，就是让大脑参加有氧运动，锻炼脑细胞。 就是将原来“静止”的思考方式转变成“动态”的思考方式，当你习惯这种动态思维的时候，你就已经拥有了超强的记忆力。《别针的一万种用途》中，作者就鼓励大家开放思维模式，打破一成不变的惯性思维。人在进行联想的时候大脑的耗氧量会增加，换而言之就是让大脑在参加运动
也就是把两种看似完全没关系的词建立联系，比如文字和电视剧相比更容易枯燥，是因为文字没有视觉上的动态刺激，我们赋予物体动态的意义在于将记忆加深，只有习惯将有生命或者没生命的物品动起来，才是过目不忘的关键。
联想记忆也是大脑的a波状态，决定了大脑的创造性思维，冥想、坐禅等注意力高集中状态都是a波的自我调节
设计属于自己的联想方法有助于平时的学习工作，无规律和无意义的东西大脑几乎无法记住，陈先生是一位记忆力的培训老师，懂得记忆数字的方法。陈先生在大脑中把无意义的数字变成有形状的物品，记忆的时候加以联想，将长串的数字变成有意义的画面，就能轻松无误地记住300位数字。
把一个笼统的名词变成一个非常具体的名词，有形状、有大小，我们能感知它的动态甚至温度，这就是转换。
把数字利用谐音转换成动态的 ，变成形象的特征和它动态有关的词，记价位：利用价位的谐音联系物品动态，记历史事件的时间：把时间谐音和时间变成动态画面，记单词利用谐音和意思产生联系，根据读音、观察构成(拆解字母根据拼音和形状来联想）
不论是无规律的数字信息还是零散的文字信息，我们都是将它们变成有形的东西，然后进行记忆，或者把未知的东西变成我们已经知道的东西进行记忆。这就是记忆学的奥秘所在，把枯燥的逻辑思考、以往的反复记忆变成生动的联想记忆。只要做到了抓住特征并加以想象，相信你的记忆力一定会有一个质的飞跃。
将抽象变为形象，借已知记忆未知”
这种利用熟悉的地点来进行记忆的方法就叫地点定桩法，也叫记忆宫殿。
而比起任何记忆技巧而言，利用方位感的记忆可以让我们记得最为牢靠。
依靠的是一种固定的顺序，是从回家打开家门到坐到沙发，又进入厕所的方位顺序来进行回忆的。利用固定的顺序我们称之为“定桩记忆法”，前面介绍过的借用身体的顺序、用笔画顺序、用数字编码记忆等都可以归类为定桩记忆，当你学会灵活使用记忆技巧的时候你会发现任何物品甚至是虚拟的事件、人名等都可以借用其顺序来记忆。记忆宫殿也属于定桩记忆，但它是一种更高级的定桩记忆。
联想是在记忆过程当中运用到的手段，而不是具体的方法
学会方法而不要拘泥于方法，只要遵循发散、转化、动态、连接的四个步骤，任何复杂的内容都会被想象力这把利剑轻松击破。
下面我们进行发散思维的练习，发散思维是空间拓宽性思维，是对问题进行多方位、多层次、多角度的思考方法
“发散”是说我们把“蒋”字通过谐音想到了“奖状”;“转化”是说用“奖状”代替了无意义的“蒋”字来记忆；“动态”是说拿着奖状这个动作；“连接”则是指将这个人和奖状通过拿的动作产生联系，通过这四步，我们以往的死记变成了一幅生动的画面。
帮助记忆工具：
利用思维导图、定桩、联想、动态，这些技巧更方便的记忆～
逻辑关系的记忆可以用思维导图，无逻辑纯记忆的可以用联想转化串联、记忆桩等方法
冥想：可以利用图片冥想，音乐冥想、文字冥想
音乐人吴金戴的音乐作品几乎都是表现大自然的声音，鸟叫声、虫鸣、蛐蛐叫、仲夏的田间等各种自然的声音也是不错的素材。
训练书籍：
《超实用记忆力训练法》里面有很多训练记忆力的的方法，有些方法需要在书上画，所以建议买实体书，我这篇文章就是这本书简略的观后感。
NHK拍摄的纪录片——《突破大脑极限——世界脑力锦标赛》
《我最想要的记忆魔法书》自学记忆术最好的图书之一。
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