文/张宏涛
我在自我成长读书群分享第五本书《别永远伤在童年》的第三部分“如何爱自己的内在小孩”时，再次想到了我的自传写作班。在分享前面几本书时，我同样不断想到我的自传写作班。
自传写作班最初是我2016年开始创办的，最初我是想把我的特长（写作、心理学、家庭教育）结合起来，创办一个既能帮助大家，又能发挥我各种特长的独特的模式。于是，自传写作班就诞生了。
这种方式不算是心理咨询，尤其不属于传统观念上的心理咨询模式，但不可否认的是，它同样可以起到很好的心理修复和疗愈的作用。
后来我看了很多个人成长和童年创伤疗愈的书，越来越发现我这个自传写作班，功能太强大了，很多书提到的各种修复创伤、滋润心灵的方法，都可以被自传写作班吸收炼化，成为自传写作班的功能的一部分。
也就是说，自传写作班的承载能力超强，就像修仙小说里可以不断进化的九九阴阳镇神旗一样（插到地上就变成一种阵法了），它可以不断吸纳各种天材地宝，从而不断升级，功能越来越强大。而随着主人能力的不断提升，这个旗所能发挥出的效果，也会越来越大。
比如该书里的精华部分，也可以被自传写作班吸纳进去，变成自传写作班的一部分功能。
该书的不少内容，本身也是和自传写作班的设置相通的。
而随着我自身能力的提升，自传写作班可以发挥的效果，也会越来越好。
该书第三部分开头有这样的话：假设你碰到这样一个孩子（童年的你），你坐下来跟他聊天，听他说话，努力弄清楚究竟什么事让他烦恼，然后开解她，安慰她，拥抱她，陪她玩……
作者说：这是最原始也最好的治疗，只要一点亲切，再加一点耐心。
我想，我的自传写作不就是实现这一点的最好的载体吗？自己陪伴自己，自己来写自己的经历，然后再次体验这个感受，分析、思考、感悟，最后自己安慰自己，自己拥抱自己，自己陪伴自己，教导自己，给自己讲故事……
我做的也就是这些工作，我会安慰你，陪伴你，给你讲故事等等。亲切耐心这个，你自己可以对自己这样做，我也会这样对你。这样就是一个修复我们过去的创伤的最好的方法。
作者提到：治疗三元素就是：力量、认可和保护。
力量，就是你要相信自己具有让自己过好的力量，相信我有这样的力量，可以帮助你，去对抗给你造成很大压力的环境或人，比如父母。
我可以帮你和你父母抗衡，而不是让你向你父母妥协。就像现在的热播剧《都挺好》，明玉被二哥打伤住院了，然后整个一家子，包括父亲、大哥、二嫂，二嫂父母等等，还有她的师弟，单位律师，甚至她的师父，几乎所有人都在劝她：都是一家人呀，无所谓呀，不要闹大了呀，不要那么心狠呀，你放过二哥吧，不要斤斤计较啦……
这让她更心寒。
我们内在小孩所受的伤，基本都是来自于传统世俗的观念。也就是主要来自父母给我们带来的创伤。
外人带来的创伤好修复，因为我们都可以知道对错，但一旦是家人造成的伤害，我们就难以明辨是非了。很多时候，明明我们是受害者，但一贯颠倒黑白的传统力量，会让你觉得错的是你自己。
因为传统观念就是认为：什么都是父母给你的，父母怎样做都是为你好。哪有父母不爱孩子的？父母打错了你，你还要责怪父母吗？父母生养你，还错了吗？
这些创伤都是无法言说的，因为你即便鼓着勇气说出来，大家也会劝你：哎呀，血浓于水呀，父母怎么都是为你好呀，都是兄弟姐妹呀，别计较，别争了，说出来让大家笑话。
还有人会指责你：白眼狼！不孝！不配为人！
总之，如果你说出来，你会像明玉一样，陷入舆论包围，明明你伤得这么重，明明你是受害者，但大家却都觉得是你太狠了，没人情味，不顾亲情，仿佛别人才是受害者，而你是加害者。
所以，你内在小孩所受的伤，没法跟人倾诉，说出来也只会雪上加霜。
除非你遇到像我这样不迷信传统孝道，不神话父母的人。
不少咨询师也是神话父母和迷信孝道的人，如果你跟这种咨询师倾诉，那可能会让你更憋屈或郁闷。
这本书和我一样，都可以鼓励你，给你这种力量：和父母抗衡，脱离父母，你可以做自己，而不再被父母控制，不再被道德绑架。
你自己也不是像童年那样的弱小无助的人了。作者在后面谈到：你小时候可能很想要一些东西，比如拥有一个玩具车，一件漂亮的衣服，一个昂贵的冰激凌，但是你得不到，不论你怎么恳求，只要父母不给你，你就没有办法。
但是现在呢，你可以轻而易举得到这些。所以，你要相信自己的力量。
二是认可，就是你要认可你自己，认可你自己值得爱，认可你可以过上独立自由的生活，而不是做一个取悦父母、孝顺父母的工具。如果你认为人必须孝顺，我必须向父母妥协，不能让父母对我不满，不能让父母伤心，那就没办法了。
只有你认可自己不是父母的奴隶，对父母的情绪和人生没有责任，只为自己的人生和情绪负责（父母应该为他们自己的情绪和人生负责），你才能过上自由的生活。
第三就是保护……
作者还提到给自己写封信，先向多年来对自己的疏忽道歉，这个我的自传写作班也有这个目录，就是鼓励大家给自己写封情书。
情书里什么都可以写，包括对过去的疏忽道歉，对自己的勇敢和坚持表达感谢和自豪等等。
欣赏和赞美自己的优点，理解和接纳自己的缺点……
还有真诚，这是必须要说真话，什么叫说真话呢？就像《都挺好》这部剧一样，把各种不美好的事实和激烈的矛盾冲突都毫不掩饰地展示出来，不去溢美，不去掩恶。不要像传统那样说什么皇帝都是圣明的，只是被奸臣蒙蔽了。
父母也是如此，他们偏心就是偏心，不要给他们的偏心合理化，他们做的错误的事情（比如打骂你，特别是在你没错的时候打骂你），就是错误的，你不要替他们解释，不要给他们错误的行为合理化。不要自欺欺人，美化自己的成长环境和家人。
比方很多人最开始说自己的父母都是非常完美、崇高的。我告诉他们：不要给父母美化，要写出他们对你好的一面，写他们的优点，但是也要写他们的缺点，写他们让你感到受伤的一面。于是，大家终于勇敢地揭开了一道过去不敢打开的幕布，露出了过去一直不敢直面的真相和刺眼的伤疤。
只有这样，我们才能真正去理解自己和接纳自己，才能真正走上疗愈心灵的路。所以，这条路叫：少有人走的路。
自传，不要光写真善美和自己表现好的一面，也要敢于展示假丑恶和自己脆弱的一面，敢于写出真实的自己，和真实的家人。勇敢面对自己，不要演戏。
就像那个笑话：你多大了？
女孩：我18岁。
医生：在医生面前，请不要掩饰年龄。
诚实面对自己，才能化解创伤。
写出我们真实的成长环境，才有助于我们更好地了解和接纳自己。
作者还说：陪伴意味着付出时间和关爱，而且陪伴的原因，就是因为爱，而不是别的。如果只是为了责任，陪伴就没有多大意义了。
对待孩子就是这样，出于爱的陪伴，和出于责任的陪伴，是不同的。
写自传也一样，写自传一定会花时间和精力。
如果你仅仅是想着：我花钱了，不写就亏了。我说过要写了，不写多没面子……这样你可能会写得敷衍，效果不好。
我希望你是出于爱自己，是想更了解自己，让自己现在和未来更好，因此用心写自传。
我会很用心地倾听你，并作出回应。
在此之前，你自己也可以倾听你自己的心声，并作出回应。
作者也提到要重新养育你自己，让我想起李雪曾经有个每人收费8888元的群，也是陪你重新养育自己；我这个自传写作班，也同样是在陪你重新养育自己。
不管大家是否参加自传写作班，都是可以写自传的，都是可以自己来梳理自己过往的人生，你会有很多感悟。
参加自传写作班，就像一位群友说的那样，是想找个靠谱的咨询师，看见自己，看见自己过往的经历，从而更好地确定自己的存在；还可以从其他角度来重新看待自己过去的人生经历，拓宽自己的认知。
自传写作班欢迎你！
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欢迎有需求的朋友加入！
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作者简介：
张宏涛，心理咨询师/家庭教育指导师/简书心理专题首批推荐作者/自传写作班创办人(河南省作家协会会员）。
致力于家庭教育，帮助有自省能力的家长意识到，孩子在宽松愉快、充满爱与自由的环境中才能身心愉悦的茁壮成长！
致力于帮助人们提升心智成熟度，获得心灵上的宁静；提高婚姻、工作方面的幸福指数。
公众号：hnzhht
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