＃目标要具体而艰巨
－ 制定目标时运用“为什么”与“是什么”思考模式，写出你想做这件事的原因与目的，以及，下一步具体做什么
－ 正面思考&“心理对照”法：
先写下一个愿望或想法，
再写下愿望实现的美好情景，及一个好处
写一个实现欢乐结局的障碍
再写一个好处
再写一个障碍
再写一个好处
再来一个障碍
现在你觉得成功概率如何？你该追求这个目标吗？你对这个目标坚定吗？你成功的把握有多大？
＃＃目标的影响因素 信念&环境
－ 信念如何造就
智力的间接理论
“实体论”者过于关注证明自己，更看重表现。认为智力是天生的，不可改变的，你要么聪明，要么不聪明
“渐进论”者不认为挑战是可怕的，而是获得新技能的机会。认为人在任何时期都可以变得更聪明
相信性格智力个性品质可以改变的人在社交，恋爱，演讲等方面可以表现得更好
－ 环境触发潜意识
与目标相关的文字或图像就是触发点
但除非目标已在潜意识中萌芽，否则环境的触发是有限制的
＃该使用哪种目标
－“表现”vs“进步”
当“表现”为目标时–更多是展示自己–“绩效目标”
当“进步”为目标时–更多追求进步–“精熟目标”
聚焦“进步”，收获更多
－“进取”VS“防御”
“进取”侧重收益最大化，并避免错误机会–“风险偏好”
主导抽象，更有创意，更乐观
“防御”侧重最大限度减少损失，保住本钱–“保守偏好”
更实在，靠谱执行，拥有一丝悲观，善于察觉风险的可能性
＃如何帮别人制定目标
＊让人参与决定的过程
－ 自主决策，有个人控制的空间
－ 有选择余地
－ 目标是既定的，可以选择目标实现的方式
＊环境暗示手段
＊接触有目标的人，静候被感染
－ 寻找榜样，以身作则
－ 公众承诺
＃目标实行
－ 需要外界正面反馈
－ 有意识自我监控
－ “如果……就……”清洗阐明行动的细节，地点以及方法
－ 提高自制力
1 “自制肌”精疲力竭的时候，充分休息
2 结交高成就者，传染自制力
3 意外礼物
4 需要自制力的行为会降低血液糖分
5 停止于开始之前
6 不要同时做两件需要强大自制力的事
－ 乐观 
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