最近学习了一本书，叫做《睡眠革命》，对正在践行早睡早起的我有很大的帮助。
睡眠周期的奇迹
今天早晨，我起的比任何一天都要顺利，早5:29分，自然睡醒，自然起床，不需要闹钟唤醒。
睡眠周期的奇迹
这更好的帮助我实现了早起这件事，而且使我对我的睡眠更加有了自信。
睡眠周期的奇迹
起来后出门呼吸清新的空气，感受一下朝阳升起，与光同步的感觉，然后回家开始完成这一天最重要的工作，没有任何人会打扰我。可以做到高效吃青蛙！
睡眠周期的奇迹
本书的作者是曼联球队的睡眠教练Nick，其中他最吸引我的理念是睡眠周期，人在睡觉时是分为1个半小时的几个睡眠周期，只要在睡眠周期点醒过来就可以很精神了。
正如我昨天睡觉已经是11:15了，预计进入睡眠会在晚上11:30， 本来计划6点起床，但算了一下不在睡眠周期点，如果要睡够7个睡眠周期，那就得7点起床，有点迟了，所以果断调整为6个睡眠周期，5:30上了闹钟，出人意料，5:29分我自然醒。
第一天感受睡眠周期，非常神奇！
最近学习了一本书，叫做《睡眠革命》，对正在践行早睡早起的我有很大的帮助。 今天早晨，我起的比任何一天都要顺利，早5...
睡眠周期分为三类： 快速眼动周期，浅度睡眠周期，深度睡眠周期 在深度睡眠时，我们的血压，呼吸，心率都降到最低，身体...
睡眠周期大概分为三类：快速眼动周期，浅度睡眠周期，深度睡眠周期。只有在深度睡眠时，我们的血压，呼吸，心率都降到最低...
《睡眠革命》中提出了睡眠周期的概念，一个睡眠周期是90分钟，按照现在的睡眠标准，每天我们需要至少5个睡眠周期，但并...
书名：婴幼儿睡眠全书 标题：睡眠 字数：190 1.睡眠周期 成人和婴幼儿的睡眠周期完全不一样，婴幼儿睡眠周期中浅...
我的睡眠周期：早晨七点起床，往前推算睡眠周期，一个睡眠周期是90分钟，往前推算5个睡眠周期，应该是晚上11:30就...
在成人每次6-8h的睡眠中，平均包含4-6个睡眠时相周期。在睡眠周期交替进行中，任何一期被唤醒，再继续睡眠时，不会...
我们的睡眠周期由4个不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟，整个过程类似于下楼梯的体验。 1.楼梯上：...
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同...
本文标题：睡眠周期的奇迹
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