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生活中，很多人经常有上火的情况，甚至有些人三天两头的上火，这类人群会感到特别困扰，不仅身体各个部位受到煎熬，就连性格和睡眠也变差了。

尤其是肝火一上身，人体新陈代谢就会到影响，招惹病症的机会也跟着高了起来。而引起肝火上身的原因，大多是由于外界刺激引起的，另外晚上长期熬夜，睡眠时间不够、睡眠质量差，肝脏没有得到很好的休息和排毒，也是造成肝火上升的重要原因。

那么，肝上火了，身体有些什么表现呢？

一，脾气暴躁

每一个人都有自己的性格，有些人天性温柔，而有些人是急性子，还容易动怒，三句话不对头立马开骂。但如果你以前是个慢性子，少计较的人，突然之间变得脾气暴躁，容易发怒，感觉非要把怒火发出来，气消散之后，人才会感觉到轻松，心情才能得到缓和。这可能就是肝上火的表现了。

二，经常失眠

人总有失眠的情况，偶尔的一两次失眠对身体影响也不大，但如果是因为情绪不好，经常发怒引起肝火旺盛而导致经常性失眠，这就要引起重视了。因为肝火大造成的失眠，患者还可能出现魂不守舍的情况。

三，月经出现异常

肝藏有藏血的功能，如果女性身体内的肝火比较旺盛的话，就会直接影响气血的运行，从而出现月经异常的情况。比如经期提前、延后，月经量相比以前也发生了异常，严重的还有可能导致女性闭经。

肝上火了，又该怎样给身体来降降火呢？

1、多用苏子油

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苏子油是肝脏比较喜欢的植物油，它的α -亚麻酸含量最高，也正是由于富含这种成分，紫苏在食用、药用方面具有悠久的历史，《神农本草经》将其列为上品。常用苏子油炒菜，有降血脂，减少坏胆固醇的作用，从而减轻了肝脏对的负担，有助于肝细胞的再生。而且苏子油还能够清除血液垃圾以及多余的脂肪，保持血管通畅，不仅能保肝护肝，还能预心脑血管疾病。并对过敏反应及炎症有抑制作用。

2、莲子百合煮汤喝

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莲子百合都有清热解毒的功效，百合属于很好的滋补品，不仅含有大量的蛋白质和淀粉，还有很多的维生素和生物碱。百合莲子一起煮汤喝，帮助清心安神、缓解失眠，对消除肝火有很好的作用。

3、保持心情愉快

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文章最前面就提到了，肝火多是由于外界刺激造成的，因此，学会调节自己的情绪，学会释放压力，保持一个愉快的心情，不给肝火旺盛的机会，这对身体健康很重要。建议平常多喝玫瑰花花，玫瑰花性温，花香怡人，每天喝上两杯玫瑰花茶，整个人的心情都能得到很好的改善。而且喝玫瑰花茶也能保护肝脏，因为玫瑰花还有一个作用就是疏肝气，喝的时候加点蜂蜜是不错的选择，蜂蜜滋阴的效果非常好。

4、睡觉前泡一泡脚

每天晚上在睡觉前（一般九点左右为宜）用温水泡15分钟脚，对身体很好。不仅能促进血液循环，有助舒筋活络，还能提高睡眠质量，加快入睡的速度，有利于给肝脏降火，肝更健康。

最后，提醒大家养成良好的作息时间和饮食习惯真的很重要