我看见了我，于是我自由了

作者: 陈娇育儿 | 来源:发表于2022-03-07 23:40 被阅读0次

#三步觉察 44

1.事件：当婆婆说大宝之前抽动症都是因为我没给孩子照顾好，发烧不去看……我一下子生气的和她吵起来了

2.情绪：无助，害怕，担心，愤怒

3.情绪前的想法：这和发烧有什么关系，凭什么说都是因为我，我感受到我的内心，我的身体都在害怕，我要攻击他，要不然他会把我击倒的。我一定要撇清这和我的关系，不管和我是不是有关系，我就是要撇清我，不能够让他和我有关系，我要我没问题，我不想被否定

4.我的觉察：

1.每一次一旦有家里人说，都是因为你这句话时，我感觉到被抛弃了，我非常的无助，于是我每次都用愤怒的情绪，语言来攻击他的，即使我想好好说话，但是我内心中的无助我内心中的担心，让我停不下来，我是如此担心，外在的不好都是因为我

2.当我无助伤心时，我很难好好说话，于是我不停的用愤怒包裹的外在觉得这样是安全的

3.这是我经常会出现愤怒的点，我看见了我愤怒背后内存中自己是那样的无助恐惧，担心我，害怕真的是我

4.后面妈妈也说了类似的话，我还是和他吵起来了，我感觉现在我发现了我内心中的无助，我看见我内心中的不安害怕，我要抱抱我的自己，他现在需要我，需要我陪着他

5.不要怕，有我在，我一直陪着你

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我看见了我，于是我自由了