去训练内在的安静（1-2月心得）

越感叹时光飞逝，就越能感觉日子快到飞起来的节奏。

原计划3月初就发布一篇心得的，结果一晃今天都10号了，真是个拖拉磨蹭狂魔，狠心嫌弃一下自己。

去训练内在的安静（1-2月心得）

社会节奏越快，工作节奏也越快，工作中更注重目标的达成，于是少了一些人与人之间一对一的认同与肯定。这会坐在房间的电脑桌前，贴着面膜，想今晚码完字再安心呼呼，争取让自己多感受一些来自自己的“认同”和“重视”。

以前朋友形容说我很擅长血淋淋的剖析自己，建议我对自己温柔点，我很赞同，的确要善待自己。人生重在体验，各种自我成长的路径都尝试走一段，或许很有意思。今年，我计划一如既往的给自己更多的自我觉察，一样可以很犀利，一样可以写下来，只是我不用公开性的文字来呈现。这也算是尝试对自己的温柔和善意。

去训练内在的安静（1-2月心得）

岁月带着我们不断向前，我却迟迟才意识到这种提醒。

过去习惯了匆匆忙忙，风风火火，一路狂奔，新的一年我想尝试“慢下来”的感觉。于是开始果断退掉那些我从来不看的微信群，从通讯录里移除那些压根儿不联系，也没有情感连接的人。一种无形的动力引领着我去放下那些暂时对我来说不重要的部分，我开始相信这种直觉，这种安静的感觉令我特别着迷。

今年春节回了趟霍山老家，感谢连续的雨雪天气，在大山里足足待了5天，爽歪歪！

这5天感觉特别满足，特别享受。我理想中的退休生活，满眼望去尽是风景，只要抬脚就可以走走路，爬爬山，时不时就有几户人家，都能热情的打上招呼，非常亲切。

晚上6点不到大家就吃好饭了，7点左右把洗脸泡脚这些睡前工作都完成了。然后一家人围坐在炭火旁边聊聊天，看看电视或打打牌，8点半左右就准备呼呼了。一整天的心情都特别安定、舒适、放松、愉悦，而且感觉一天特别有一天的样子，有24小时的充足感。也有时间发呆，有时间停下来思考一些问题，最大的体会就是——人很安静，时间很够用。第一天晚上我还有些不习惯，我跟姑姑说：“这要是在合肥，我才刚下班呢。早一点的话已经到家吃好饭了，晚一些的话，我人还在公司呢。”

去训练内在的安静（1-2月心得）

早晨7点左右会自然醒，而且觉得睡得很沉很饱，也很香。躺在床上一身轻松，觉得一晚上睡这么长时间太幸福了。

我猜这不是幻觉，是真实的。这种宁静安稳的感觉，我也真实的体会到了。

真的很好奇：为什么同样是24小时，节奏快，就感觉时间短？节奏慢，就感觉时间长呢？

2018年最大的感觉就是一年过的好快好快，好像只有3个月。天天被时间像踩了油门一样的往前跑，还刹不住车。一天的总结是：眼睛一睁天亮了，眼睛一眨天黑了。每天都忙不完的工作。真不夸张，就是这样眨眨眼的节奏，轻轻松松分分钟把2018年过完了。这种类似于灵魂脱壳一样的飞快，会让我在某个安静的时刻变得心慌。心慌的有点盲目，孤独，无人诉说，也无人理解。带来的体会是好像自己经常活在“过去”，那种原地踏步，停滞不前的感觉。一方面我很着急，忙这忙那。一方面我又有些迷茫，不知道忙的意义是什么。过去老公经常描述我的一句话是“看把你急的！”——是的，我是个很急的人。急的总在赶路，闻不到空气里的花香，更看不到湛蓝天空里的朵朵白云。看似活在自己的世界里，又没空搭理自己。慢慢的，内心就开始混沌了。

去训练内在的安静（1-2月心得）

写到这，脑海里还冒出一些零碎的场景和画面。一开始很多朋友跟我说“拔萃，你好忙啊！”我心里还蛮乐滋滋的，心想他们一定是羡慕我工作的充实饱满，一定还有点嫉妒为什么我做哪份工作都能激情澎湃。当听到越来越多的“拔萃，你太忙了！想约你出来聚聚都不敢给你打电话，怕打扰你哦......”。也有朋友直言不讳的跟我说“拔萃，你要知道你是一个妈妈，你是个有家有老公有孩子的人。有时间多陪陪孩子多陪陪家人。”有次意料之外被老爸劈头盖脸的批评过“百善孝为先。一年到头你工作那么忙，看上去你工作越来越体面，但，有什么用吗？上学的时候还经常唱《常回家看看》，这一年也没看你跑过几次来看我们......”

当我停留在思维层面的时候，我确信这是奔赴梦想的必要节奏，我没法停下来，还要继续加速，还要继续加油，我不敢想象自己停下来的节奏。特别记得去年有好几个晚上明明已经12点了，困的要命，身体也疲惫的很，可是我却睡不着，就像身体习惯了奔跑，停下来依然被惯性驱动着一样。儿子也不只一次的提醒过我：“妈妈，你就知道看手机，难道儿子都不重要了嘛~~~”

谢谢儿子的提醒，也谢谢身体的提示。当我有意识去觉察这些的时候，我得承认这些都是事实，提醒我“慢下来”，“安静下来”。

安静下来，放松自己，只是存在。我也越来越享受这种存在，哪怕就一个人。什么事都不做，静静地坐着就好。一个人静坐也行，和好姐妹们一起静坐也行。只要静，就好，去体会那种不需要做任何事来体验存在。处于一种完全不被任何事物而占据的状态，没有紧张，没有烦恼，完全放松，并且真实的存在。

一开始，我有体会到内在的很多不安，因为我太习惯“快”了。麻溜和快，让我体验到速度，体验到效率。同事我也深深的感知到其实我也深深的渴望慢，渴望静，却又不知道如何才能停下来。当继续与内在对话的时候，有更多的新发现：原来“快”的背后还是有很多的寻求关注，寻求认可。我太熟悉这种寻求关注和寻求认可的工作流程了！几十年习惯了的自动化模式，想要一下子调整、反转，实在不容易。只能一边觉察，一边允许自己小步前进。

去训练内在的安静（1-2月心得）

慢慢的，我开始有了更多的体会：越安静，越放松，就变得越清澈，越有力量。越安静，就越会累积更多的能量。

今年努力保持每周日或周一至少休息一天。第二天起床的时候，就能明显发现身体轻盈很多，有点神清气爽的感觉。到公司后，我经常和同事们开玩笑说：这休息了一天就是好，发现整个人都能量满满，接下来一周又干劲十足！

我超级喜欢这种干劲十足的节奏，有点像带着点开挂的节奏。和家长聊天会特别顺畅，灵感很饱满。工作进入一种带有创造力的品质，自然而然凸显一种事半功倍的成效，而不只是在硬拼。

去训练内在的自我安静，带着觉知感受自己的身体，聆听内在的声音。我相信这是真正的直觉提醒。

写到这里，已经不停的打着哈欠了，好困好困，身体已经不听使唤了。先兑现承诺，今天发布，明天自个再阅读审批一下，哈哈~~

2019年3月10日 22:45