作家马丁说过：
“真正的自律，不是往外，而是往里
是在精神上提出要求，再将这种要求，潜移默化成做人做事的准则”
成年人的自律从来都不是简简单单只聚焦于坚持锻炼、规律作息与控制饮食等。
追求变美、变瘦、变健康的身体自律。
而是要能战胜自己的本能，向内去寻求突破掌控内心世界能力的精神自律。
身体自律塑造了外在，而精神自律铸就灵魂正所谓：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一
唯有实现精神上的自律如管理自己的情绪、避免精神内耗和持续学习与成长才能让外在行为的自律，变得水到渠成一切才会如愿以偿。
️管理自己情绪，精神自律的基石
生活，犹如波涛汹涌的大海充满起伏与波折，不如意之事十有八九若任由情绪肆意泛滥，我们便会如同失控的船只会在生活的浪潮中迷失方向。
如在面对工作的压力、人际关系的困扰或是生活中的不如意时抱怨是最容易选择的情绪表达路径
因为人都是习惯做一些毫不费力的事轻飘飘的几句牢骚话，远比走出舒适圈要轻松得多但抱怨除了徒增负面情绪，无法改变任何现状。
与其抱怨，浪费精力不如将能量内收，化作动力去努力改变
不抱怨并非对困难视而不见，而是以积极心态接纳现实主动出击，去改善境遇，这正是精神自律赋予的力量唯有这样，你才能拥有更多的人生可能性。
所以，当你有这些情绪的时候你唯一要做的就是：提升情绪觉察能力去觉察情绪波动瞬间，分析引发情绪的根源通过深度剖析，能更清晰地洞察情绪产生机制，从而在情绪萌芽之初便加以调控。
️拒绝精神内耗，精神自律的关键体现。
如今我们身处信息爆炸的时代外界的评价、多元的价值观不断冲击着内心极易引发精神内耗。
作家余华曾说：
“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了”
人一旦过度思虑，那就是在给自己的精神施压过度纠结于他人看法，在自我怀疑与否定中徘徊使得我们的精力在无形之中被消耗殆尽。
而真正精神自律的人，从不会让自己陷入无谓的内耗他们懂得为心灵筑起一道防护墙清晰认知自我，坚守内心的价值判断。
不会被别人的观点所左右，也不会陷入攀比的怪圈摒弃无用的想法，放下无意义的念头。永远不会为过去已经发生的事情忧郁，也不会为未来还未发生的事情提前焦虑。
生活无非是见招拆招你的心态有多好，生活便会有多好唯有这样你才能享受到精神自律的快乐，抵达进阶的人生。
️保持学习成长，精神自律的核心追求
身体自律往往侧重于外在改变，而精神自律推动的是内在的蜕变与升华，它促使我们不断学习新知识、新技能，提升思维能力不断拓宽认知边界，突破舒适区。
你有没有注意到你上一次读完一本书是什么时候？学习一门新技能又有多久了呢？每天回家是不是只想瘫坐在沙发上刷手机放纵自己享乐的本性？却不知你正在失去深度思考的能力。
一个人如果想要改变现状，那就不能停下学习与成长的脚步而所谓的成长，就是在与本能对抗的过程。
低级的欲望通过放纵就可以获得而高级的欲望通过克制才能得到
唯有打破现有固定思维，拓展认知边界克服人性的弱点，强迫自己做有门槛的事情无论是阅读一本好书，学习一门新技能还是反思自身行为，每一次自我提升都是精神自律的践行。
身体自律赋予我们健康体魄，而精神自律塑造强大灵魂。
在人生旅途中着力修炼情绪管理、拒绝精神内耗、保持学习成长的精神自律能力，我们方能迈向更高层次的人生境界。
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