肝脏具有喜调达、恶抑郁的特性，春养肝像树木一样喜欢自由舒展、向上生长，而厌恶委屈则抑制它向上生发。所以在春天，我们要保证肝气生发，柔和舒畅，既不要抑郁，也不要太过亢奋，这样我们全身气血循环通畅，达到养生保健的目的。
如果我们本来就高血压，、甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤、肝上的问题等等，或者在春天容易发脾气、犯困、抽筋，凌晨1~3点失眠易醒、咳嗽、眼干眼红、口干口苦、颠顶痛、偏头痛、乳房、腋窝和两类痛等等，都跟肝气疏泄失常有关。
下面几个动作可以让我们的肝气调达畅快。
一、十指梳头。
十指梳头是春天里疏肝利胆最好的方式之一，因为肝经与督脉相交于头顶，胆经在头部两侧循经而过，梳头随时随地都可以做，早上做最好。早上梳头一是顺应阳气生发之势，二是可促进头部气血循环，加快推动任督二脉气血循环加快，在带动身体十二正经气血循环加快。发根牢不牢固归肝管，春天脱发严重的人群就要多梳头，这时梳头见效最为明显。
二、拍打腋窝，疏通肝经。
肝经经过腋窝，肝有邪，聚腋窝，拍打腋窝可以疏通肝经，促进气血运行。方法：用掌心轻轻拍打两侧腋窝，力度适中，以感觉微微发热为宜。每天早晚各做一次，有助于缓解肝气郁结。
三、敲打大腿内侧段。
肝经从大腿内侧循经而过，也容易在这里淤堵，出现疼痛点。每天敲打两次，每次10分钟，左右腿都要敲打。如果大腿内侧出现疼痛点，一定要多按揉、敲打，直至其消失为好。注意力度适中，以自己体感舒适为准。
四、敲打胆经，促进排毒。
胆经与肝经相表里，敲打胆经可以促进肝胆排毒，改善气血循环。方法：从臀部外侧沿大腿外侧敲打至膝盖，左右腿各敲打50次，力度以感到酸胀为宜，每天坚持敲打，有助于减轻疲劳，提升免疫力。
五、推按太冲穴，疏肝解郁。
太冲穴是肝经的原穴，位于足背第一、二趾骨结合部前方凹陷处，容易发脾气和生闷气的朋友因为肝气不舒，按揉太冲穴会有明显的酸胀感，如果有，那么我们就一定要坚持按揉到太冲穴不痛为止。方法：用拇指指腹从太冲穴向行间穴搓揉，每次左右脚各3分钟。
六、深呼吸，调畅气机。
肝主疏泄，与情绪密切相关，深呼吸可以调节气机，缓解肝气郁结。方法：站立或坐直，双手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸5~10分钟，每天坚持练习，有助于平复情绪，舒缓压力。
七、揉腹护肝，调和气血。
腹部是肝经循行的重要区域，揉腹可以促进肝气运行，调和气血。方法：平躺，双手重叠放在肚脐上，顺时针揉腹50圈，再逆时针揉腹50圈，力度轻柔。每天睡前揉腹，有助于改善消化，缓解肝郁。
除了以上动作，养肝还需注意饮食和作息。1.饮食清淡，多吃绿色蔬菜，少吃油腻辛辣食物。2.早睡早起，晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，有助于肝血回流，修复肝细胞。3.保持好心情，情绪波动易伤肝，学会调节情绪，保持乐观心态。
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