2026年5月2日 星期六 多云
今天怎么又是一睁眼出门，行程排满满当当的一天。明明只想轻轻松松地出门晒晒太阳，吹吹风，看看蓝天。结果走个没停，这看看去吧，再走走吧。小小森林公园，走了半大圈越圈户外越圈。山里出来，又去宜家color citywalk，回家吃饭，把闲置微波炉搬了回来，回来收拾了厨房腾挪了摆放位置，把厨房布局重新收拾调整，更换卧室床上用品，收纳整理了换季被子。
磨磨唧唧的，像个小蚂蚁一般忙个不停。觉察，随笔想要保持日更。晚上时间是都不够用了。啥也不想干的时候，什么也不干，当想要动的时候，就会自己给自己使劲造，把自己又给累的不行，极端的两面性。
简单的记录
慕恩觉察笔记~20260502
行动95
松驰又紧绷的觉察
客观记录】：近来的觉察没有早起，也就没有一起来就完成，想着中间有空时间觉察并完成觉察记录。其实醒来之后即使没有安排，自己的注意力很明显的不会在觉察这个事上。不到睡前，觉察这件事就会无关紧要的，没有存在感。越是拖拉，越有一种紧绷，就又会变成自己的不得不。
情绪感受】：焦虑，压力，平静，惊喜
觉察转念】：觉察的本质，是让自己有意识地看见自己正在如何反应，看见自己在想什么、说什么、做什么。如同旁观者，能让自己保持清醒。同时又能激励着自己早睡早起，加速自己的成长。想要即要又要，而后发现自己贪心了。多线处理能够提高效率，其实生活慢慢的，也无不可。正如今晚忙碌给自己没事找事的在10点多到家之后，还又收拾整理厨房，调整厨房布置，更换卧室床品，收纳冬日被子。顺手的家务，不知不觉也又不知觉投入个把小时。看看时间就是在自己不知觉的过程流逝了。觉察转念在当下，就是卡时间完成今日打卡。
积极行动】：
一是记录当下，好好吃饭，好好睡觉
二是继续保持简单运动
三是出门走一走，亲近亲近大自然
3-2-1复盘法”:3个收获--今天学到了什么，2个改进--明天可以做得更好的地方，1个感恩--值得感谢的一件小事。
今天学到了没事别撒谎，会有惊喜的。一个不得不的理由，会迫使你高效行动。
明天做得更好的地方，他律推动自律，结伴自律。
值得感谢的小事：谢谢今日炜炜的唤醒消息，谢谢王sir陪伴越圈，color citywalk，谢谢老妈美味的晚餐，谢谢，谢谢，谢谢。
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