情景：老师扮演客户，向我发送一日三餐，还有提出各种问题，作为体重管理师的我，我尽可能的，帮他指出不足点，并且解决客户在减脂过程当中出现的各类问题。
早餐
早餐:鸡蛋1个+红薯半个+蓝莓一些+祛湿茶
能量估算：鸡蛋1个=90克=125kcal;红薯半个=125kcal;蓝莓一些=57kcal;总的307kcal
英妈点评：不错，有按规定时间进食哦！按前几天，我和您分享时说到的这个拼图法。今天第一天第一餐就做得不错哦。还有一点，值得表扬，现在是春季时间，湿气相对会比较重，而你自己还懂得弄一点祛湿茶来喝，并且安排在早上哦。
午餐：南瓜鸡蛋面汤
能量估算：鸡蛋1个=90克=125kcal;南瓜=50kcal;面=301kcal;总的476kcal
英妈点评：考虑到会经常熬夜，还有失眠的状况。因为我个人给到的建议是，减少碳水化合物的摄入，增加可以为我们提供膳食纤维和维生素的蔬菜水果类。
晚餐：猪肘只吃了瘦肉，杂粮饭半碗，红薯4小块，冬瓜煎蛋汤
能量估算：猪肘只吃了瘦肉=287kcal；杂粮饭半碗=258kcal，红薯4小块=125kcal，冬瓜煎蛋汤=108kcal; 总计=778kcal
英妈点评：您这顿晚餐搭配可以的哦。即有谷薯类、蔬菜和动物性食物等。营养均衡，而且还懂得控制好量，比方说杂粮饭半碗，最关键的是还知道只吃瘦肉。
英妈总评：针对今天一日三餐给到的建议是：今日这三餐的能量总摄入量差不多有1561kcal。有遵循膳食宝塔饮食原则，食物多样（11种），但在搭配方面，考虑到您有熬夜和失眠情况，因此我们需要稍加改进一下食物搭配问题。我们减脂餐的原则是“减热量、不减营养”。如减少碳水（如精制米、面等）、脂肪的摄入（如肥肉类、各种肉皮、腌制类等)、增加膳食纤维的摄入（特别是深色蔬菜，可点1/3）。每餐吃饭时刻谨记仅吃7-8分饱，另外讲究就餐顺序，汤，菜，肉，主食。你的健康，我的关注！好，早点休息，那我们明天继续努力！！！
老师总评：
温馨提示：
以下建议指导时供参考，期待随后的指导会更加的优秀
1、算好客户的一日总热量需要量，对每一餐的热量做出判断，按照三餐分配比例做出指导，不要超标，如果她的饭多了，告诉吃多少合适，客户发的图片哪里不合适，一定要指出，并改正，说明为什么要改！
2、三大产能营养素的占比不能忽略
3、遵循膳食宝塔饮食原则，食物多样，合理搭配等
4、一定要注意客户的身体情况，如疾病，睡眠等，要时刻去关注，根据状况及时调整饮食方案
7、对于客户来说300g或者一份是多少，是没有概念的，建议用拳头或者图片等直观的去说，在指导的过程中用聊天的形式多去了解客户的生活方式，饮食习惯等，这样更有助于帮助客户去减脂
8、时刻提醒7~8分饱，多喝水，注意休息
9、时刻强调就餐顺序，汤，菜，肉，主食
10、客户打卡的模板每天早上要发给客户
第一天老师的问题是：
1、中午特别饿，就想多吃一些食物可以怎么办？我的回答：控制碳水化合物的摄入肯定要的，会觉得饿那推荐吃一些饱腹感强的食物。
2、晚上做些什么运动可以帮助减肥呢？
我的回答：关于能帮助运动减肥的运动，我个人推荐慢跑、游泳、有氧舞蹈等。这些也适合在吃完晚餐一个小时后，稍于运动一下。
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