我从今年7月中旬开始，坚持每天晚上跑步。
从一开始的4公里、5公里，半个月时间内加到了6公里。
现在每天跑6公里，用了3个月时间，从最重时候的67公斤，降到现在的63公斤。
最明显的变化是肚子小了，后背薄了，脸型也略微恢复到了瓜子脸。
刚跑的时候体重不降反增，当时是很伤积极性的，感觉自己可能没办法通过这样的方式减肥。
在网上反复搜集相关信息，发觉可能是运动量不够，所以就慢慢地加。
但是还是没怎么降，就减少饮食，把晚上的主食减掉，中午也适当少吃。
这样一加一减，一个月后初见成效。
见到效果以后，信心大增。每天跑得劲头十足。
我在家附近的一个小公园里跑，塑胶跑道，一圈才500米，需要跑12圈才达成目标。
每天晚上自己像个大陀螺一样，一圈一圈地绕啊绕。有时候会觉得枯燥，但是想想心里的目标，还是坚持下来了。
公园里有两场广场舞，分布在操场两端，耳边的音乐会随着奔跑变换。
在跑的时候还学会了一首歌《旧梦》，略带伤感遗憾的歌曲，自己也在K歌软件上唱了一下，每次听完都觉得感动。
在跑步的过程中，最大的障碍是膝盖疼。不知道是运动过量，还是跑的姿势不对。膝盖曾经疼到下台阶困难，一弯就疼。
如果膝盖不疼，再多跑2公里也是可以的。我觉得跑步只要克服了最初的惰性，慢慢的越跑越轻松。
现在秋天天凉了，穿得稍微多点儿，膝盖也没那么疼了，跑起来真是一种享受。
坚持每天跑步，整个人的状态发生了改变，感觉走路也步履轻盈，后背也挺拔起来，速度变快，不再是以前懒散的样子。
在跑步的时候为了克服心中的孤独，会想一想白天发生的事，为自己做一些总结，对人生的目标也有了更清晰的规划，整个人变得积极了。
跑完睡眠质量提高，失眠变少了。
昨天整理以前的衣服，发现有些原本穿不下的，现在可以穿了，看来是真的瘦了，很开心。
最近连续两天雾霾，没敢跑，觉得少了些什么，心里空落落的。
跑步的习惯一旦养成，就很想坚持下去，为了尚未完成的减肥目标，为了身体的健康，也为了一种坚持下去的执念。
现在已经是冬天，今晚跑最后一圈的时候，体育公园里的路灯已经到时间自动熄灭了，世界突然暗了下来，我心里却是明媚的。入冬以后，刮大风的日子没有跑步，锻炼打了折扣，所以像这样每一个能坚持跑步的夜晚更觉珍贵。
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