10/12/2023 P10-13
只为培养好习惯
[if !supportLists]1. [endif]用更好的行为方式，替代原有的行为方式。有坏习惯：远离这些消极的东西，有好习惯：靠近这些积极的东西。
[if !supportLists]2. [endif]药物成瘾主动坏习惯的改变：心理治疗和专业的辅助治疗。
[if !supportLists]3. [endif]懒诺或浪费时间等被动坏习惯：把时间都花在好时间上，坏习惯就会没有时间。增加一些好喜感，让生活有所改变。
微习惯简介P12-P13
1好习惯-是精简压缩：
运动：每天做100个俯卧撑-每天做1个俯卧撑
写作：每天写3000字-每天写50字
思考：始终保持终极思考-每天想2件好事
创新：像企业家一样创新-每天想出2个点子
整理：每天整理-每天换着整理/打扫一个地方：衣柜/书柜
意外：可能会继续完成额外任务来提升习惯。
2.微习惯好处：
应用、思维模式、固有正反馈循环机制、对自我效能感的提升
[if !supportLists]4. [endif]运用少量的意志力强迫自己做一件事，微步骤就是一步即可完成的很小的行动。
停电4-5小时
感冒中，做完以下内容：
1.读被讨厌的勇气以上几页
2.读微习惯4页
3.读意大利语2课约50分钟
4.读一小节意大利语录音频
停电不能改变，我只能改变我自己的行为如何度过此刻的时间。
感觉很开心，即使有点感冒，依然坚持完成我的计划，因为无论发生什么，你是否能继续你每天的不变的行动、计划、生活。
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