大暑是夏天最后一个节气，也是一年中最热的时候。今年伏天有四十天，刚入“中伏”，暑热还要有很长一段时间，最近雨水很多，湿气大，“上蒸下煮”，天气闷热，人经常会出现气虚，胸闷的感觉，出汗多还容易伤津液，所以大暑节气多静少动，安宁心神很重要。入伏以后开始多晒背，用三伏贴，借天地之阳储存能量，此时祛寒湿，也是冬病夏治的最佳时节。
大暑养生茶用了西洋参、麦冬、五味子泡菊花茶。唐代大医孙思邈有一个经典方叫生脉散，用的是人参、麦冬和五味子，现在根据此方做的中成药叫生脉饮。暑热耗气伤阴，气虚或者阴虚，脉也就跟着弱，生脉饮可帮助气充脉复。西洋参性凉，味甘，略有微苦，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经功能，有静心凝神、消除疲劳、增强记忆力的作用，用它代替人参可避免燥火。很适合夏季喝。麦冬很润，有滋阴的效果，用五味子的酸收敛，将能量收入体内。夏天懒得动，不想说话，爱出虚汗，都可以喝一点补虚。上火再加点菊花，还可以疏风、平肝、明目。
养生汤做了绿豆莲子煲老鸭。原料有鸭肉、莲子、绿豆、陈皮、生姜。鸭肉先飞水洗净，水里加一滴柠檬精油可以更好地去腥，去血污，而且让鸭肉更有弹性，不柴。加入洗净的莲子和绿豆，泡软的陈皮，足够水，大火煲开后转文火煲三个小时。煲到绿豆开花，莲子粉糯，鸭肉酥烂后就可以喝了。鸭子，莲子、绿豆都是夏天十分应季的食物，清热解毒，又有补益作用，加了陈皮的鸭汤更能帮助消化，这道汤很清淡，不会滋腻。只要少许盐，原汁原味已很鲜美。
养生糖水做了南瓜薏米红豆汤。用赤小豆，薏米都是祛湿的，清热解毒、利尿消肿，加点南瓜补益脾胃，促进代谢，加速肠胃蠕动，三者搭配，口感香甜软糯，营养互补，健脾祛湿，还可以美白肌肤。赤小豆和薏米先洗净泡一会再煮，转文火半小时后加入切成小块的南瓜再煮半小时。南瓜已经有甜味，汤里不用放糖，吃起来更爽口。
节气精油配方的调油思路是促循环，排热毒，暖脾胃，安精神。配方中的圆柚有很好的疏通功能，平时经常把它加在减重配方中。香茅草有很好的抗菌，杀虫作用，也可以疏通经络，对肌肉关节酸痛都有效果。今年这个癸卯年，火运不及，心脏和脾胃都是重点保养，依兰依兰对心脏的保护效果很好，在今年的节气配方里会经常使用，黑胡椒，小茴香都能帮助消化，促进脾胃功能，罗马洋甘菊是很好的安抚精油，不仅能平复烦躁，对于皮肤也有很好的保养作用，广藿香是祛湿佳品，最近薰香头疗都必不可少，这次的加速循环用了杜松浆果，还可以补肾，最后加上夏威夷檀香安神，也让配方的味道更加沉稳。
虽然最近仍在长夏，但大暑已经是夏天的最后一个节气。顺时保养，安然度过过个漫漫长夏，就能迎接硕果累累的秋天了。
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