1打开肩膀，向后张，这是一种自信的表现，可以使自己保持高血清素，处在较高能量状态，并产生高社会地位的感觉。
2 与希望自己好的人交朋友，而不是消极、拖你下水的人，他们不算真正的朋友，远离他们。
3 不要让你的孩子做任何你不喜欢他们的事；如果不喜欢自己孩子的行为，立刻阻止。越小越好，每个人都有灵魂阴影，阴暗面。
如果你想将对一个人的伤害最大化，就在他最得意的事情上给予他打击；如果和某人拥有良好的感情，如果他们做了你想他们继续做得事，你要告诉他人你是多么感激他们的举动，你希望这个事情再次发生。
让孩子在0-4岁在社交方面更有吸引力，这就是做了成功的家长的一个标志。
4像对待关心的人一样对待自己。人是脆弱的，只有守护好自己才能守护好世界。
5与昨天的自己比较，而不是与与今天的他人。世界是多元化，不平等的，这是自然规律，自然法则，应该遵守，每个人都是不同的。将目标设为今天比昨天好一点可以更好体会生活的价值，而不会因为无目，目标太遥远无法实现导致陷入彷徨虚无缥缈的状态。
尼采：“人有活着的意义，就能承受几乎所有活着的方式。”
6对自己消极怨恨情绪的思考，尝试改变，just try it
如何克服恐惧：把恐惧叙说、定义，if you can't name it, what that means is that you're telling yourself that you're so terrified that you can't bring attention to bear on it, and that makes you a loser instantly.
7 做有意义的事而不是权益之计的事情。
8不要对自己与别人说谎，接受事实。 真相会提升丰富生活。 以自己的内心信念为中心，就可以抵御所有危险。
尝试了解自己的话语是否使自己变得更强大，如果不是说明自己的内心是分裂的，不完整的。
尝试使自己变得完整，行为要使全身心认同。与自己的灵魂对话。
9 谦逊待人，多倾听。在倾听后尝试向对方总结你理解的内容，确认是否理解正确。
10说话要清晰，逻辑清楚。
11热爱生活，活在当下，享受当下生活。
12不要打断别人热爱的事，多鼓励别人。
如果你面对的事情比你认为你所能承受的还要多得多的时候，你就能承受的住，且不致被击垮。
你需要去寻找那些依然美好的东西，那些可以不让生活支离破碎的事情，你尽力去把握那些可以被把握的时间，你感激你所拥有的一切，这能让你渡过那些非常黑暗的时刻，如果你幸运的话，你可以走出困境，但即使你没有，那或许是个悲伤的事情，但绝对不会让你身处地狱。你可以做到！
最糟糕的一个情况，你也只是让它成为一个悲剧，而不是地狱。而悲剧和地狱之间，有着天壤之别，
You have to look at where things are still beautiful and where there's still something that's sustaining it, you narrow your time frame and you'd be grateful for what you have. That can get you through some very dark times, and maybe successfully if you're lucky, but even if unsucessfully, then maybe it's only tragic and not absolute hell. And you can do that!
In the worst situation, you can make it only tragic and not hell. There's a big gap between tragedy and hell.
如果我们不试图把可怕的事情变得更糟糕，然后或许我们就可以忍受这些可怕的事情了。为了生存，我们也必须忍受这些痛苦，或许我们也能去把世界变得更加美好。这是我们应该做，也是可以做的事情，因为除此之外，我们没有更好的事情可以做了。
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