我看着小腹的游泳圈，尤其坐在那里，一捏一大把。看着好愁人啊，我改怎么减掉多余的脂肪呢？
打开快手，搜索什么样的动作又简单好做，又可以减掉小肚子。
搜索减腹，出来了好多视频。
看到好多的瘦肚子视频，有一个动作叫人体减脂机，抖动腹部的赘肉。
还有一个我原来做过的一个动作，叫卷腹。仰卧在垫子上，两腿屈起，手臂扶着大腿，准备腹部用力收腹，头部离开地面，手臂随着上身的起落，从大腿根位置，轻轻的推到膝盖位置。然后回到原位。结束动作。
我找到一个站着做卷腹动作的视频。
这个动作很简单，看着视频里大家练的效果很明显，我打算也练练这个动作。
下面分解动作要领：
两腿打开，比肩略宽，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖。
这个准备动作的状态是臀部后翘。
这时尾骨发力往前推，屁股收紧，大腿根内侧收紧，腹股沟填满，腹部收紧，如果动作做到位的状态，腹部会看到折出的线条。
然后收紧的肌肉放松，臀部后翘，又回到准备动作的状态。
重复做这个动作。
膝盖以下及小腿不要动，肩膀随着动作的收紧打开，也跟着
收紧打开。
臀部在前后摆动，往前腹部用力卷起，臀部，大腿根内侧收紧，往后收紧的肌肉放松翘臀。这样前后重复摆动练习。坚持一组先做20个，一天做3组。
我看视频里老师讲，有的人刚开始练了几天就问，我怎么练了好几天了，还没有减下来呢。
老师说，你的肉是几天长起来的吗？肯定不是，是你长年累月的结果。要想减掉就要坚持锻炼，坚持一段时间就会看到一点一点的减下去。
贵在坚持，刻意练习，同样的动作重复做，坚持一个月腹部就会有明显的变化。
从今天开始定一个短期目标，先坚持练一个月，看看效果。
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