冬天来了，感冒的高发季到了有时候鼻炎和感冒我们傻傻分不清。今天就介绍一下自测鼻炎的方法和缓解小妙招。
自测鼻炎
1.经常打喷嚏，流清水鼻涕，鼻塞，鼻痒，甚至头痛
2.晨起喷嚏连连，闻到轻微刺激气味时就不受控地打喷嚏
3.鼻痒难忍，不得不经常挤眼揉鼻
4.眼睛痒、眼睛红有灼热感，流泪
5.到尘埃较多的地方时，即会出现鼻痒、目痒、咽痒等症状
6.咽喉常有异物感，刷牙时干呕或咳痰
7.反复性发作或季节性加重
8.遇到其他致敏原如尘螨、牛奶、某些药物等也可能发作
如果出现了以上症状，就可能预示着鼻炎，一定要引起重视。
对此，在这里分享几个缓解鼻炎的小妙招！
1及时清洗鼻腔和按摩
每天清洗鼻腔、做鼻部摩擦或按摩鼻穴。
先用双手食指或中指沿鼻翼两侧按搓，直到鼻子有发热的感觉。
再稍用力按摩上迎香穴（又称为“鼻通穴”，在鼻孔两侧，鼻唇沟上），按摩5分钟左右就会有通气的感觉。
2熏鼻子
使用开口比较小的杯子或瓶子，倒入热水或熬好的中药，用热气熏鼻子，湿润鼻腔、缓解鼻塞。
3敷鼻子
用热毛巾敷在鼻子上，持续约10分钟，毛巾冷了可再放入热水中加热拧干，注意不要烫伤鼻子。
4注意饮食
多吃一些富含维生素A，维生素B的食物，以补充人体的需要。忌食辛辣，燥热之物，戒烟酒。
5避免接触过敏源
换季时外出戴口罩，控制烟草烟雾，做好家庭卫生，定期清洗空调过滤网。
6侧卧睡眠
睡觉时如果两侧都鼻塞，可采取侧卧的睡姿，位于上侧的鼻孔通气一般会有所改善。
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