一、读书。暂不买书、借书，以大约每周一本的速度，读完书柜里已经买来的书。卸载电脑、手机里的游戏软件，把全部空闲时间用来读书。读书要在书房，保持某种仪式感。不用刻意记笔记，可以在书上写写画画，原封不动才是对书籍的侮辱。
二、写作。简书一日一更，先手写再打字。围绕某个主题发表想法，有话则长，无话则短，不凑字数，不空咏叹，不无病呻吟。先把习惯培养起来，以后再考虑质量的提升。
三、跑步。伤愈以后，每周跑步5次，每次半小时左右。不再纯粹以减肥为目的，努力变成生活的常规。逐步摆脱对手机软件的依赖，不过于在意配速的变化，自由跑，随心跑，健康跑。
四、静处。少喧嚣，多独处。下班就回家，聚会能推则推，不撩人，不邀客，过一段相对安静的时光。
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