温州市优秀班主任朱旭南老师，针对教师专业成长过程中的10个问题，结合工作实际逐一进行了解答，深入浅出，通俗易懂，给一线的工作教师诸多的启发与思考。
一、如何在生活忙碌中静下心来做教学研究
1.个人职业规划和生涯规划20年。
学徒期：认真备课、熟透文本、钻研大纲、多做标准卷、多写反思心得。精读教育工具书，泛读相关书籍，尤其是史哲方面的专著。积极参加师徒结对等各种研修学习活动。
成长期：撰写论文、案例，申报课题，承担公开课、研讨课、优质课，集中精力出精品，努力在职进修，主动承担班主任、辅导员、级段长等重要工作。
成熟期：担任教研组长，中层及校级领导工作；参评各种职称和荣誉；承担评委及指导课任务。（敢于承担，合理兼顾，不怀疑自己的能力。）
引领期：成立各级名师工作室，加强各地交流讲学，指导亲朋孩子生涯成长，撰写书籍。（强身健体，智慧人生。）
2.每学年必做的“八个一”：主编阐述一份优秀教案；撰写讲述一个教学案例；撰写参评一篇教学论文；自读主讲一本教育教学专著；参与一个微型课题研究；主持一次备课组并主旨发言；参加一次考试命题；开设一堂校内外公开交流课。
二、如何避免专业发展努力中的同事人际困境。把自我成长的重心多多放在工作上，不为那些烂人烂事所困惑，当你的专业成长得到了别人的认可后，好的人际关系自然而然随之而来。
三、努力工作多年，始终得不到上级赏识。先站住，再站高；先升值，再升职；准确自我定位，确定专业化成长方向；出精品，抓住机会冒出来。
四、准备评高一级职称，心里始终没底。对照评审表，了解各项要求；查漏补缺，尽快填补；以自己努力为主，勇于请求帮助；注意积累，多次尝试。
五、平台鸡肋，空间不大，专业上遇上瓶颈，工作缺乏激情和内驱力。克服倦怠期，重新确定目标；自搭学习平台，寻找新的突破点；蛰伏蓄锐，做好其他重要的事情；出精品，抓住新平台机遇。
六、遇上了不讲理的家长和白眼儿狼的学生。先求同，再求异；先解决心情，再解决事情；先成长，再成才；阅己、阅人、越己、悦己。
七、班级学生成绩始终上不去，如何摆脱焦虑？理想中的优秀教师，能管好班级，能教好功课，能吸引学生，能帮助同事，有生活情怀，做个有趣有味，有风景有故事，不但过得充实而且活得踏实的老师。
八、双减之下，减负提质的作业怎么布置。可以进行创新作业的设计，布置一些体验式、参与式的作业，让学生在生活实践中获取知识与体验。重复性、机械性的作业时代一去不复返，仅凭这些作业，学生无法解决生活中的问题，核心素养得不到培养，优异的成绩也是空中楼阁。
九、身心疲惫，职业倦怠了，不想教书了。可以换一个角度，重新唤发自己对世界的认知。例如，可以通过阅读汲取、写作反思等，不断看到自我的不足，找寻到一剂自我治愈的良药，为自己的生命注入新的无素，唤发生命的活力。
十、不知道如何说课、试课和评课。一个人的各项工作能力，都是在不断的实践、练习中提升的，多参加各类各项活动，让自己在活动中展露头角，不断获得他人肯定与自我肯定。
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