高效能慢生活践行第348天【调整】

高效能慢生活践行第348天【调整】

2019.1.5吴虞晨间检视

❤愿余生都是爱和理想

就寝22:00晨起6:43 周六

高效能慢生活践行第348天【调整】

昨日🧘午休：60min

【第四个90天目标】

* 学会写文案

* 运动180公里

* 写6节课件

* 12个习惯逐步养成【第4阶段】

【今日三只青蛙】

学习：极光单词

效能：整理个案咨询

悠闲：再次整理迪拜出行清单

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

心灵：冥想1次＆颂心经（193/200）

面部：每2天面膜一片（116/200）

身体：按摩眼＆肚子保暖（136/200）

2.🥇🥇运动：

‍♀️运动：跑步｜散步（89/100）

3.学习：

听书（54/100本）

看书（15/100本）

《金刚能断》

蔡康永的201堂情商课（104/201）

4.刻意训练：

极光单词：（71/180）

录制视频+问候（100/100）

诗歌朗读：（16/32）

❤❤昨天感悟❤❤

✅学习：

1.极光单词是必须每日都要完成。

2.金刚经的智慧，慢慢在融入生活，虽然过程中总会出现很多困难，叶老师也说了困难就是红利。

3.视频的输入，让大家耳目一新，而且有趣。从不说话，到视频金句字，再到类似抖音短视频。完成了100个。

✅社交：

1.昨天有一个人加我，名称是火星的妈妈，我下意识到想到是不是明星宝宝火星的妈妈啊！果然是，超级喜欢的可爱的小朋友，从小受父母影响就在使用清单和梦想版。

2.微友礼品事情的突发状况，进行很好的处理。也比较满意。

✅效能：

1.准备周检视的分享稿。第一次认真的思考omnifocus 3的使用，思路进行了整理，对之前一直没有真正开展使用到现在会随时记录，并使用siri进行随时收集，发现真的太方便了。而且前两天进行了全面整理。在19年全面开始使用。

2.全面开启siri的使用。

✅家庭：

1.帮爸爸完成一部分折叠任务。

2.和妈妈聊天。难免会发生一点冲突。

✅事业：

1.养鱼计划的推荐和调整，希望有效。

2.回顾了个案的咨询。开始着手进行个案辅导资料的记录与整理。并计划购365记录本。并在印象笔记开个案记录册。

3.开展课程的细致规划。音频重新启动，个人分享启动。

4.朗诵美文，要继续。

❤❤昨日反思❤❤

1.最近睡觉红线要调整，必须提前到22:30。不能总是23:00。

2.对of的是使用，还需要刻意练习。

3.文案学习的推进必须严格执行。

4.养鱼计划要进一步完善。

早起清单：喝水|晨间日记|运动

晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡

K、每日感恩

做一件事并不难，难的是坚持，坚持一下也不难，难的是没人相信你时，你仍然能够永不言弃。真正的强者，是那些在最孤立无援的时刻，依然坚持到底的人。