这周我们一起进行了第二次共读《非暴力沟通》，这次共读更加深了我们的理解。非暴力沟通的四要素:
1、观察-我看到了什么。清楚的表述看到的事情，这个过程不做对他人/自己的评判。这一点要求比较高，很多时候我们可以做到清楚的看到发生的事情，但是不能清楚的表述出来，也做不到不评判他人和自己。清楚的表述看到的事情，这是一种能力，而不做对他人/自己的评判，这会涉及道德和法律。正如这次疫情，有人传谣，在没弄清楚事情真相的前提下，就传播谣言，给社会带来动荡，这也就违反了法律。
2、感受-我的感受如何。表达因为看到的事情，而导致的感受。我是一个敏感的人，可能在别人看来是小事，我就觉得是大事，并不是说我放大了事情，而是我的感受让我觉得这是一件大事。当自己的感受不被理解时，内心是很难受的。
3、需要-我的哪些需要导致了上述感受。清楚的表述自己的需要。我是一个在意自己感受的人，同时我也会表达自己的需要，当我不开心时，就需要一个拥抱，需要被满足的时候，内心就会安宁。
4、请求-为了满足需要，我的请求是什么。当我不开心需要关心时，我就会请求先生给我一个拥抱，大胆的说出自己的请求，能让他人更好的帮助自己。
除了明白非暴力沟通的四要素之外，我们还要知道造成暴力沟通的因素有：
1、道德批判。很多人喜欢，站在道德的制高点，指责别人。那并不是道德。恰恰相反，道德是另外一种形式的自律。道德，不是强加于人的。正如这次疫情，很多明星都纷纷捐款、捐物资。但总会有人道德绑架，认为明星是高收入者，捐款少是不对的。
2、比较。经常与他们做比较，你慢慢会发现，自己过上了悲愤的生活。这个点我需要反思，我有时候会与自己身边的朋友比较，有一次我拿自己的先生与别人的先生比较，让先生感到不舒服。后来，我明白，每个人的经历不同，不能相比较。比较会让人产生处处不如别人的挫败感。
3、回避责任。人处于社会关系中，都要承担一定的责任，回避责任是不对的。
4、强人所难，用威胁的方式来处理问题。人都有逆反心理，越强求，关系越紧张。
疫情下，大家都宅在家里，很多人在亲密关系上出现紧张的局面，这时冯尘老师让我们二读《非暴力沟通》，真的是非常及时，感谢冯尘老师推荐再读《非暴力沟通》。
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