【模板】

打卡日期：2019年/2月   /日  体重：41kg  身高：150cm

打卡累计天数：    /270 

宣言：（给予孩子信任，构建和谐亲子关系）

【加油，逗哥】孩子第三个90天目标：自己安排每日青蛙，保证睡眠和运动，效率提升

每天洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在10分钟内。

* 早睡21:00      *  早起 6:40      * 每周运动两次    每天吃番茄。

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【完成情况】  今天吃番茄（  ）个，累计（ ）个。

早睡早起  7：30---22:00  

【加油，逗妈】妈妈第三个90天目标：

* 陪同孩子一起阅读，摘录好词好句，  *每天陪伴孩子一起运动；  * 早睡23:00

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【完成情况】

陪孩子完成作业，摘录好词好句，早睡完成

【加油，逗爸】爸爸第三个90天目标：

* 每周3次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）

*每周争取3次陪家人一起晚餐      *身体任何部位接触床，就不碰手机    * 早睡22:20  早起：6:00

【完成情况】

【逗哥】今日闪光点

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#父母教练检视#

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