立秋，是一个由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节。
今日节气进入立秋，也标志着与夏季养生全然不同的模式已经逐渐开启。空气会逐渐干燥起来，伤春悲秋的小情绪也会时不时冒出来。秋季该如何更爱自己一些，积累更多的美丽“资本”呢？在这里为尚赫家人们送上初秋养生建议和女性初秋保健小妙招，让您轻松地降伏“秋老虎”，让您无论在什么季节里都自信满满、幸福美美。
立秋之初天气依旧闷热，暑气逼人， 所以，防暑降温要持续一段时间。 这几句忠告可要牢记：
1.清热解暑类食品还要时常准备。
此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养又可补充因排汗而丢失的钾。
2.寒凉饮食要减少，西瓜、黄瓜要少吃。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。
3.饮食营养要加强，可适当吃肉食。
人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，这个时节可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼，瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
秋天，不同年龄的女性养生 需注意以下几点：
20岁：不要熬夜 作息规律是基础
二十几岁女孩通常精力旺盛，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。比如熬夜、不规律的作息，这些都会让你的健康减分。
所以，20多岁的女性一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
30岁：排解压力 心理健康放第一
秋天容易让人产生失落的情绪，不少女性会感觉情绪紧张，身体不适。尤其是那些有着家庭和工作重压的30多岁的女性。高强度、快节奏的工作、生活让很多女性被压力所困，长期处于高度紧张的状态下，久而久之便会产生焦虑不安，严重者甚至会诱发心理障碍或精神疾病。
因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘籍在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
40岁：适度运动 增肌锻炼必不可少
很多妇女担心常参加体育锻炼会变得膀大腰粗，失去女性美。其实，经常参加体育锻炼可以使身体变得更匀称，身材更加健美，动作姿态更加协调大方、优美。
通常情况，女性在进入40岁后往往不爱做剧烈运动。但秋高气爽的秋季，不仅可以进行散步、快走这样的锻炼，而且通过一些器械运动可以让你不知不觉燃烧掉多余的热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。而且有氧和无氧运动会让你整天神采飞扬、精神奕奕。
立秋之后莫忘润肺 以下几种水果可以多吃一些哦！
柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多腹泻。
杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日食2～3次，每次1～2个。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。
山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
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