第五章 建议和格言——我们对待自己的态度（第五节） 活在当下
复盘过去与规划未来无疑对自我认知有所帮助，但只有当下是真实的、可改变的，过度关注过去或未来易产生过多的负面情绪（如追悔莫及、杞人忧天等等），无疑是对当下时间的浪费。
灾祸分为肯定发生与不一定发生；肯定发生的灾祸时间又分为确定与不定。不要忧心不确定是否会发生的灾祸，将灾祸的认知进行自我转化：
不肯定发生→→永远不会发生
发生时间不确定→→短期不会发生
这样能够有效提高生活质量，减少为灾祸过度担忧而对当下的影响。
当下的时光随着时间推移会成为未来时间里的过去，但是过好当下的每个时刻，它就能够在记忆里长久留存。
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本文标题：《人生的智慧》（22）
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