早起

今天尝试一下早上起来写作学习，感觉还不错。

为什么早起？

早起让我精神好了许多，早起可以自己做早餐吃。可以不被打扰做自己的事情。毕业以后就很少早起，很喜欢睡懒觉。每天上班都是磨磨蹭蹭的，基本上很少能够吃早餐，因为时间不够。

早起以后我可以写写文章，还可以锻炼一下身体，没有人打扰思路会更加清晰。

早起也就意味着不能够睡得太晚，这样子无形中就让自己的作息规律，早起一会上班的状态也不一样了。

做的营养早餐让自己身体更加健康。作息规律还可以起到减肥塑形效果好处。就连一天的时间都会感觉多了好多。白天总是工作很忙，晚上下班回到家需要做的事情也很多，炒菜做饭洗碗健身等等。这样就没有时间写作看书学习，我们就可以利用早上的时间了。

如果不早起利用早上的时间，我们就必须熬夜，熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。

1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。（选自百度百科）

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

长时间不早起开始早起以后会总是感觉睡不够，当然，这种情况坚持一段时间以后就会没有了。

为了让自己的时间越来越多，精神越来越好，一定要早睡早起。