怎么不匮乏？
这个问题也许是在个案中，经常会遇到的问题？
而这个问题的成因是很复杂的。
1
我们所在社会环境相关。
比如我们所出生的时代、国家、地区，都会对我们产生很大影响。
时代的问题，比如我们的父母或我们出生在五六七十年代，这个时代普遍物质匮乏，他们从小到大在一个匮乏的环境中成长，你让他对我们慷慨点，真的很难，多年的习惯种内心的恐惧，连他们自己都无知无觉，更不要谈其他的了。
国家、地区，一个富裕的国家、地区，人们相对安逸、友善。
生活在苏州农人，是没有办法去理解，生活在甘肃会宁的人对水的珍惜。
我们当外部资源确实不足或我们感知到资源“不够”时，匮乏感是容易产生的。
2
我们周围环境的变化，也会让我们感觉到匮乏。
如：家里发生变故，从富裕变贫穷，也会让我们感觉到匮乏。而这个因素常常被忽略。
即便资源数量本身不低，但如果之前更富足／更宽裕，或者与他人相比感到差距，就可能产生匮乏感。
在 “Scarcity Mindset alters neural processing” 的研究中，当参与者先处于更富裕状态、随后感知稀缺，其大脑反应变化更明显。
3
我们的期望值较高，而现实资源或状态达不到期待，我们就很容易产生“差距感”。这是一种心理的“缺失”感。
我们的社会比较，也会强化匮乏感：看到他人拥有更多资源（时间、金钱、人际关系、机会）时，会使我们自己觉得“我比他们少”“我落后了”。
我们的焦虑、压力、未来不确定性也会激发资源感知的不安全，从而产生匮乏感。
4
我们自己的心理机制，匮乏型思维：本身是一种认知架构：人把注意力过度集中在“缺什么”上，从而忽略“还有什么”“如何运用已有资源”。
说到这里，我想多唠叨两句，我之前认识一个小朋友，经常给我说她如何不幸、如何家庭糟糕，刚开始，我也以为，她是的好可怜，好不幸，时间久了，我慢慢的发现，其实，她的生活真不是她讲的那样糟糕。
反而我看到她很有能力、很漂亮、她的人系关系很好，拥有很多爱她的人。
实际上我们都是一般的平凡人，大家都差不多，有优点，有缺点。
悄悄的给你说，我们大家都差不多。
但，也有很多不同。（这个以后再细聊）
这种机制会让我们陷入“缺→更焦虑→注意力更集中在缺→忽视其他→资源感更差”的循环。
我们再说说丰盛。
丰盛思维强调“资源是可以增长的”、
“机会是开放的”、
“我所拥有的不只是现在看到的”，
这样能带来更高的满足感、更好的人际互动、更强的长期规划能力。
我们可以试一下这个练习：
1、觉察和接纳当下的状态
我们就是匮乏，我允许，我接纳，我当下就是这样的状态。
现在我们能为我们自已做点什么呢？
让我们能更好点？
你可以做个笔记，写下来各种想法，不会考虑是否很现实，只做一个运作就是写下来。
2、看看我们现在拥有什么？
同样记下来，你现在拥有的东西。记得越多越好。
去感谢这些你拥有的东西。
让我们慢慢练习，学会感恩，感谢我们拥有的。
这样我们就在慢慢改变我们的潜意识。
让我们的潜意识变化丰盛起来。
3、学会和别人分享我们拥有的，学会和别人合作去创造我们没有的东西。
我们这样也就慢慢的变的更加丰盛了。
4、调整我们和自已对话方式。
将“我不能”、“我没有”、“如果别人…”等限定语言吗？
换成“我有机会”、“我还可以…”、“我们一起…”更能激发丰盛。
多使用肯定语：比如“我有能力创造更多”“我相信资源会出现”“我愿意与他人共享并一起成长”。这类做法在实践中被推荐为丰盛思维训练。
5、养成小习惯：例如每天/每周花固定时间回顾已拥有的、庆祝进步、记录“小胜”与“学习”。这些习惯能强化丰盛思维。
当我们遇到挫折或资源确实紧张时，不要马上回到“我是缺少”的模式，
而是提醒我们自己：这是暂时的、我还有很多资源，我还有很选择。
知道“丰盛”并不是“没有缺憾”或“资源无限”的意思，
而是一种“我有足够＋我可以再创造更多”的状态。平衡“满足当下”与“成长未来”。
说到最后，我们可以有一个具体的练习应用到生活中，就是从你最容易满足的点，开始丰盛的练习。
比如：我们爱吃蛋糕，我们可以给我们买各式各样的蛋糕，当这个小的愿望满足后，你会在蛋糕这件事上，感觉到丰盛。
然后，你可以开始拓展到第二件事，第三件事。
当我们在不同的事物上，越来越多的体验到满足丰盛后。
我们会发现，我们的内心也逐渐丰盛起来。
灵魂也将包满丰盈起来。
好吧！到时，成熟的你，一定记得，来和我们分享，你成长的快乐和收获！
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