春节假期前半段时间都在摆烂。没什么特别想去做的，没什么特别喜欢的，所以就一直在家宅着。无所事事的刷剧，看很有意思的综艺和美剧。美国人确实能感受到强烈的文化差异，美国有特别多，有意思的不同种族的人，他们有着非常强烈的个性，他们也不吝于在公开场合，在节目当中展现自己。他们更愿意去表达自己独特的一面，而相反东方的文化可能更强调一种中庸之道，和表面上维持的体面。春节期间刷完了元还刷完了，美国版的狼人杀，对于社交媒体和现在的网络交友，又有了一定的认识，以及在一个社交圈中怎样去构建个人形象，去吸引更多的人来挺你，这也是一种学问和能力。
假期到了最后两天才有机会出门走走，见了几个老同学，发现大家又在各自的生活轨迹上，不疾不徐的走着，可能以前会觉得非常纠结的情况，也不过是过眼云烟。能明显的感觉到人变多了，仿佛过去两三年的坚持就真的过去了一样。有很多人他们的生命留在了过去，有很多人继续向前走着，我曾经纠结过，难受过，也对此感到不公平过，但是社会它就是不公平的，我们无法选择，我们继续往前。
本周阅读《锻炼》作者丹尼尔利伯曼
这是作者丹尼尔里伯曼，一个哈佛大学教授，人类进化学生物系主任，为我们讲述我们为何难以坚持锻炼，以及我们应该如何更好的锻炼的书籍。首先我们人类生来并没有锻炼的意识，在我们进化的旅程当中，人类一直是以存活，为第一要务，尤其是在食物匮乏的年代，因此我们的身体本能的会趋向于静止。然而在现代社会充裕的资源和食物，使得这种本能成为了双刃剑。比如久坐会引发慢性轻度炎症，它会让脂肪细胞膨胀，导致血液的脂肪和糖浓度过高，诱发身体分泌皮质醇，造成肌肉僵化等等，可以在久坐半小时之后起来活动几分钟，这样能够很好的降低血液中糖和脂肪的水平。在我们运动当中我们的身体会发生很多的变化，比如直立行走，使得我们的骨盆长度变短，宽度增加。跑步，让我们进化出了强大的耐力。作者对于如何选择锻炼项目和运动量，以及把锻炼变成习惯，有两个建议，一是结合有氧和力量训练。成年人每周至少应该进行150分钟中等强度的训练，或者75分钟高强度的有氧运动，每周再进行两次力量训练，能让锻炼的效果更好。第2个建议是把锻炼变成习惯，选择自己最喜欢的或最不讨厌的锻炼项目，给自己一段时间去体验和感受，采取一些助推手段以及做出社交承诺。
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