读书打卡：掌握习惯养成的四大定律

【阅读书目】：20241008

【阅读书目】：《掌控习惯》

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【今日摘抄】：

——金句

“简单地说，习惯是解决我们环境中反复出现的问题的可靠方法。”——行为科学家贾森·赫雷哈

——✍️早上阅读抄写

《掌控习惯》第三章问候最后小结

1、习惯是一种行为，因为重复的次数已经足够多，便可以自然而然地出现。

2、习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。

3、任何习惯都可以分解成一个反馈回路，它包括四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
4、行为转变四大定律是一套我们可以用来养成好习惯的简单规则。它们是：
(1)让它显而易见；
(2)让它有吸引力；
(3)让它简便易行；
(4)让它令人愉悦

【今日感悟】：

✏️习惯就是如此形成的，例如每天早晚刷牙洗脸，这么多年好像已经习惯了。从来没有深究背后的原理，到底为什么能让自己的行为发生改变?

相信习惯的反馈回路——提示触发渴求，渴求激发反应，反应提供满足渴求的奖励，并最终与提示相关联。这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖励，提示、渴求、反应、奖励——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。<原文>

✏️要经常提示自己想成为什么样的的，采取什么样的行为才能成为你想成为的人，去过怎么的人生。把天赋优势的8大系统应用到生活的方方面面{疗愈系统（放松）、使命系统（聚焦）、行动系统（行为）、思维系统（思考）、情绪系统（感受）、专业系统（分工）、关系系统（协作）、财富系统（交换）}。

去开发投资自己的好习惯吧