明天是出伏日，接下来不能忽视出现的“中午热，早晚凉”的天气特征。入秋后祛湿、除燥、解秋乏为重点，具体怎么做一起来看看！
润燥：食三种瓜
出伏后既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。
出伏后的“三二三”原则
冬瓜适合肠胃不好的人群吃，有健脾养胃、补水润燥、补中益气、降暑利水等好处。如果你是采用蒸的做法，还可以把冬瓜当成外壳，里面放入肉类、银耳等蔬菜，做一碗冬瓜羹也会是一种非常好的美食。
出伏后的“三二三”原则
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用，推荐两道菜分别是是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。
出伏后的“三二三”原则
食二果：1、秋梨
出伏后，气候逐渐干燥，易出现皮肤瘙痒、口鼻干燥、干咳少痰等秋燥症。《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火”。梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥。秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
出伏后的“三二三”原则
2、秋桃
吃桃，能滋阴润燥，补气养血、养阴生津。老百姓常说“桃养人”，出伏后食桃，体现了补虚防燥的食疗理念。桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。
出伏后的“三二三”原则
饮“三茶”：1、润燥茶
出伏后，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。多喝点润燥茶水，十分有必要。
尾参茶，泡水喝，可滋阴润燥，对抗秋燥之症。尾参，是生津润燥的佳品，用其泡水喝，可养阴润肺、益胃生津，补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。尾参，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。
出伏后的“三二三”原则
2、养胃茶
出伏后，是胃肠病高发的季节，此时，喝点暖胃茶，调养脾胃，十分有益。
山刺玫花，泡水代茶饮，可暖胃止痛，驱寒养胃，对胃部健康，十分有益。山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和，《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛，阴干，冲汤代茶服。”经常用其泡水代茶饮，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气，对于胃部健康，十分有益。
出伏后的“三二三”原则
3、祛湿茶
出伏后，一定要注意给身体祛湿，以免湿气滞留体内，秋冬易生病。
用薏仁、赤小豆、芡实，搭配泡水代茶饮，是不错的选择。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。芡实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
出伏后的“三二三”原则
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