惰性思维与延迟满足的矛盾
系统2的自然速度
系统2有一个自然的速度，按照它自己的速度来做事情的时候，也不会觉得需要动用很大的努力，例如边散步边思考是一个比较舒服惬意的事情。
如果你要思考一件更难的事情，可能就会停下脚步。
并不是所有耗费认知的工作都令人厌恶，需要使用意志力。比如说对于一些外人看上去很难有挑战的工作，但是做的人却会陷入到心流体验，不知不觉时间就过去了，而且他们也做得很好。比如说一些画画的人。能够进入到心流状态，也是在一种系统二的自然速度中。
🤔如何获得心流体验是一个值得研究的问题。
自我控制、认知努力、自我损耗
自我控制和认知努力是大脑工作的形式。
在系统二忙碌的时候，系统一对行为的影响更大。
认知负担会造成自我控制减弱，当然这并不是唯一的因素，缺少睡眠或者是喝酒，生病也都会导致自我控制减弱。
认知上的，情感上的，身体上的问题，都会消耗我们的意志力和自我控制能力。
这句话给我的启发就是，一定要让自己情绪足够的平稳，要让自己保持健康，才能够更加自律，做自己想做的事。
自我控制会非常的辛苦，而且当你是不情愿或者是很难进行自我控制的时候，就是在进行自我损耗。
需要自我控制的任务包括：
不要去想一个白色的熊。
对矛盾的事情做选择。
对不友好的人婉转回应。
自我损耗多种迹象：
改变了日常饮食。
疯狂购物，花很多钱。
过度反应，很容易被激怒。
对有把握的任务，花费较少的时间。（例如在很累的时候，对于自己能做的事也不想做，就想水过一下）
在认知任务和逻辑决策的制定中表现的很糟糕。
🤔这里边的内容倒是需要值得注意一下，当我觉得压力很大的时候，就会想要吃薯条炸鸡和甜食，而且也很想花钱。可能领导或者是同事一个小小的事情，就会引发我很大的情绪，并且我也对于自己能做好的时间事情，想要花更少的时间把它做完。
这个时候我我会头脑不够清晰，很难去做重要的事情，而是会陷入到日常的杂事里。
看来要小心自我损耗。做自己不想做的事情，就容易造成自我损耗。
还有一个结论，做一些难的事情的时候需要启用系统二，需要自我控制。
在对于一项事情进行自我控制之后，如果再做另一件事，可能就感受不到自己的努力了，但是只要你想还是能做到的！
🤔这个就有点像是锻炼肌肉，要用干净你的每一点点力量，才可以增加力量。
而且大脑是要耗费大量的能量和糖分的，因此在做难的判断的时候，要保证自己能量充足。
聪明的人为什么也会犯简单的错误？
因为聪明的人会过于相信自己的直觉。
因此我们要避免思维上的懒惰。
延迟满足
对于延迟满足做过一个研究，就是说能够延迟满足的人能够获得更大的成功。延迟满足其实不就是一种自我控制能力吗？自我控制能力强就可以承受更多，就可以获得更多。
高智商与成见
还有研究结果是高智商并不能够消除成见，还需要另外一种能力叫做理性，所以，要把理性和智力区分开。
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